Как да тренирате по-малко и все пак да видите резултати!
Работете повече, за да печелите повече. Но защо животът не може да ни предложи всичко, което искаме на сребърен поднос? Защото животът не би бил толкова забързан! Нищо не е по-полезно от това да работите усилено, за да получите това, което искате. Нищо не е по-вълнуващо от събирането на плодовете на вашия труд. или поне това трябва да кажете, за да се мотивирате. Хайде да облечем маратонките, ритаме се в задните части и започваме да спортуваме.
Аз спорт, ти спорт, той спорт, ние спорт, ти спорт, те спорт.
Не бъдете това лице дами, защото противно на това, което смятате, че не е нужно да тренирате като куче. Ще намерите правилния баланс между почивка и тренировка. Каква интензивност да придадете на упражнението си, вие ще определите (и то без да преувеличавате). Не измъчвайте тялото си, което ще опитате. И да, спортните упражнения са голям стрес за вашето тяло и ако тялото ви е постоянно под стрес, то за съжаление няма да има шанса да се възстанови.
Така че, за да поддържате настроението си ниско, не за да износвате тялото си, а за да видите резултати, Екипът Les Éclaireuses силно препоръчва да следвате съветите на Идалис Веласкес, основател на IV Fitness и личен треньор.
Не става въпрос само да тренирате по-усилено или по-усилено, а да го правите с интелигентност.
1. Тренирайте, за да можете да продължите да го правите
2. Тоест нито прекалено силно, нито твърде леко
3. Вашите упражнения трябва да се правят с интензивност 6/10
4. Вашите много интензивни тренировки трябва да са кратки
Високата интензивност на вашите упражнения, когато сте на 7 или 8/10 е добра независимо от целта ви.
Независимо дали искате да отслабнете, да станете бегач или дори да качите мускули, трябва да правите тези интензивни упражнения само няколко пъти седмично, а не всеки ден.
Е, добре сме с тази история !
Имайте предвид, че трябва непрекъснато да редувате количеството работа, което произвеждате, с интензивността.
За кардио ентусиасти: правете кратки 15-20-минутни упражнения, редуващи се между спринтове и периоди на възстановяване.
За силови тренировки това означава да правите по-малко настроени и по-малко почивка.