Как да тренираме с гиря
Кетълбелът, нов аксесоар за изграждане на мускули, без да го осъзнава
Използван в базата от военните, kettebell има всичко, за да ни угоди.
Удобен, практичен и компактен: той ви позволява да изграждате мускули, а също и да извършвате сърдечно-съдова работа, необходима за добро здраве !
Как да изберем правилната гиря ?
Като цяло препоръчваме изберете гиря 4 до 6 килограма за жените и 8 до 12 килограма за мъжете.
Тогава просто изберете материала.
Пластмасовият кетълбел: евтин, той е и най-обемистият.
Чугунният кетълбел: по-малък, по-практичен, това е версията, която е най-подходяща за тези, които искат истинска задълбочена работа.
Все още трябва да знаете правилните упражнения, които да правите.
Изгаряйте калории с люлеещия се клек
Упражнението за клякане е малко, което трябва да имате, за да имате красиви пълни задни части.
Как го правя ?
Вземете 4 килограма гиря в ръцете си.