Как да тренирам в случай на индивидуални спортове на открито
Министерството на младежта и спорта е издало поредица от условия за възобновяване на индивидуални спортове на открито, които могат да се практикуват от спортисти и широката общественост, след отмяна на ограниченията, наложени от коронавирусната епидемия. Условията са валидни изключително за спортни дейности, които могат да се практикуват индивидуално, в групи от не повече от 3 души и на открито, информира Agerpres.
Наборът от условия беше представен на пресконференция от министъра на младежта и спорта Йонуц Строе.
По този начин списъкът на спортовете, които могат да се практикуват през този период, е следният: аеронавтика, алпинизъм, лека атлетика (състезания по бягане, хвърляне на чук, хвърляне на дискос, хвърляне на тежести, хвърляне на копие), моторизъм, каяк (спринт на каяк, рафтинг, изправяне гребло, каране на каране с вода, каране на лодка, колоездене (шосейно колоездене, планинско колоездене), конна езда, голф, картинг, мотоциклетизъм, тенис (единични), стрелба с лък, спортна стрелба, яхтинг (уиндсърф, ветроходство).
Ако спортните дисциплини, изброени по-горе, се практикуват на открито, но вътре в спортни бази, тези бази трябва да отговарят на няколко условия (да бъдат оградени, охранявани, да позволяват епидемиологичен триаж на спортисти и да измерват температурата на входа).
Също така достъпът ще бъде разрешен само в зависимост от капацитета на основата, за да се избегне задръстванията.
Достъпът на зрители до спортните площадки не е разрешен. По изключение непълнолетните могат да бъдат придружавани от един възрастен.
Публичен достъп няма да бъде разрешен до помещения, които представляват значителен епидемиологичен риск (душове, сауна, съблекалня, фитнес зала, масажна стая, трапезария и др.);
Разрешено е експлоатацията на автомати за храна, безалкохолни напитки и кафе, а ръководството на спортната база има задължението да осигури редовната им дезинфекция;
Всяка база ще има най-малко една допълнителна стая (изолационно пространство), която не комуникира с останалите определени пространства, в случай че дадено лице се появи по време на обучение/работа симптоми на COVID-19. Полезността му е да изолира тези симптоматични хора до консултация/евакуация със специалист.
Ако спортна база не може кумулативно да отговори на горните условия, тя ще остане затворена.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди започване на тренировка
Всяко обучение трябва да бъде предшествано от процедура за самооценка. Министерството на младежта и спорта заявява, че хората със симптоми, общи за COVID-19, трябва да останат у дома и да не идват на тренировки.
Пътуването до и от мястото на обучение трябва да се извършва при спазване на всички защитни мерки, разпоредени от властите (например носене на лични предпазни средства).
На мястото за обучение трябва да се подготвят мерки за саниране и/или дезинфекция на ръцете и спортното оборудване с одобрени биоциди.
Условията за обучение трябва да позволяват практикуването на дейности само на открити терени. Забранено е извършването на дейности в зали, пресостатични балони или други затворени конструкции.
По време на обучението трябва да се поддържа безопасно разстояние от други хора, които могат да присъстват. Това разстояние е най-малко 2 метра през периодите на почивка и най-малко 6 метра по време на периоди на интензивна физическа активност, за да се вземе предвид фактът, че в този контекст частиците пот или слюнка могат да се предават на много по-големи разстояния.
Задължения на спортистите по време на индивидуална тренировка
По време на тренировка е забранено плюенето в тренировъчното пространство.
Разрешено е, при спазване на всички мерки за социално дистанциране и лична хигиена, обща физическа подготовка на открито (разтягане, елементи на училище за бягане, упражнения за баланс и пространствена ориентация в гимнастиката, упражнения със собствено тегло, упражнения за техника и индивидуална тактика от мислено представяне на противника или на конкретна битка/игрална ситуация, техническо/тактическо изпълнение на кутията със сянка, хвърляне към коша/гол без топката и др.).
В случай на състезатели с добри резултати, които са подпомогнати от треньора и други специалисти, дистанцията за безопасност трябва да се поддържа дори по време на технически сесии. Ако спортният лекар присъства, той трябва да може да защити оборудването по време на прякото взаимодействие със спортиста.
Спортното оборудване (например велосипед, тенис ракета, лък и др.) Трябва да се използва изключително от един човек или да се дезинфекцира напълно, преди да се премине от един спортист към друг.
В случай на лекари по лека атлетика, по време на тестове за бягане, разстоянието между спортистите трябва да бъде най-малко 10 метра.
При колоездене или конна езда безопасното разстояние между спортистите е най-малко 10 метра.
Тенис кортът има достъп до максимум трима участници (2 играчи, 1 треньор/лекар и т.н.). Децата с топки нямат право на терена. Промяната на земята не е разрешена. Доколкото е възможно, играчите сами ще си вкарват топки и ще ги използват само на работа. В края на мача топките ще бъдат затегнати само с помощта на специално проектирани тръби или с помощта на друго оборудване, което не включва пряк контакт с кожата на играчите.
Задължения на спортистите след тренировка
Спортистите също имат задължения да се съобразяват след тренировка.
Спортното оборудване трябва да се дезинфекцира внимателно след всяка употреба.
Дрехите, използвани по време на тренировка, трябва да се поставят директно в херметична торба, след което трябва да се перат при температура над 80 градуса.
Възстановителното лечение (физиотерапия, физикална терапия) трябва да се извършва с повишено внимание: за предпочитане е да се прави само от хора, които имат абсолютна нужда.
По всяко време, освен основния медицински персонал, само един човек трябва да присъства в областта на физиотерапията/физиотерапията. Медицинският персонал също трябва да бъде снабден с лични предпазни средства.