КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ ВАШАТА КАРДИО-ОБУЧАВАЩА ТРЕНИРОВКА Domyos от Decathlon

кардио-обучаваща

Искате да промените вашите спортни тренировки и да ги създадете както желаете? Обясняваме как персонализирайте вашата кардио тренировъчна сесия като същевременно е ефективен !

Преди тренировка: добър съвет

Загрявката ще ви помогне постепенно да повишите телесната си температура, да мобилизирате ставите, да подготвите мускулите и ума. Използва прости движения с лека до умерена интензивност.

Например можете да редувате динамични движения, за да накарате тялото да върви: динамично ходене на място, повдигане на коленете, леко бягане на място, дупе на петата, въртене на ръката, отваряне/затваряне на малки скокове на място и т.н. Тази част от тренировката позволява сърдечна работа и следователно започва първата мускулна работа.

АДАПТИРАТЕ ТРУДНОСТТА

Ще имате по-голяма полза от лекото ангажиране на тялото в началото и след това придвижването му нагоре, отколкото незабавното започване с висока интензивност. Трябва да си оставите място за подобрение, в противен случай рискът да видите нивото си в застой или да се нараните е по-голям.