Как да създадете балансирана диета интелигентни съвети

15 декември 2015 г.

Изградете хранителния си прием около основните групи храни за здравословен начин на живот. Следните насоки ще ви покажат как може да се постигне това.

балансирана

Знаеше ли?

Оптималното количество хранителни вещества, необходимо за поддържане на добро здраве, варира от човек на човек в зависимост от пола, възрастта, височината, теглото и нивото на физическа активност, но най-общо казано, около една трета от храната, която ядете, трябва да идва от високо- нишесте от фибри като пълнозърнести храни, бобови растения и картофи, друга трета от плодове и зеленчуци, а останалата част от риба, птици, постно месо и нискомаслени млечни продукти, само с ограничени количества преработени мазнини или захарни храни.