Как да създадем ефективна програма за масаж на телесно тегло
Яденето на най-обилното хранене за деня на обяд е най-важният аспект от ежедневната програма, който Аюрведа препоръчва по отношение на отслабването. Има обаче и други елементи от ежедневната програма, предложени от Аюрведа, на които си струва да се наблегне.
Един аспект се отнася до лягане. Умореното тяло вече не може да бъде нащрек за вътрешните си нужди. Не забравяйте - фактът, че интервалът на Kapha е приблизително между шест и десет часа вечерта, и колко от характеристиките на Kapha са усещането за тежест, бавност и бездействие; това означава, че това е времето, когато има подкрепа от природата за успокояване и лягане.
Десет часа вечерта е важен преход от влиянието на Кафа към влиянието на Пита. Докато Kapha е тежък и бавен, Pitta е лек, жив и топъл, а топлината означава активност. В резултат на преминаването към доминиран от Пита полов акт, вероятно сте забелязали, че ако останете будни до десет и половина вечерта или дори по-късно, усещате нова енергия, която ви позволява да останете будни до полунощ или дори два часа през нощта, чувствайки се някак оживено.
Но като направите това, ще трябва да настроите будилника да се събужда сутрин и в този случай може да се чувствате уморени или да спите повече, отколкото би трябвало. Ако спите повече, отколкото е естествено, до осем или девет сутринта, ще се събудите в следващия интервал на Капха, който се провежда между шест и десет сутринта.
Спомняте ли си какви бяха характеристиките на Капха? Тегло, бавност и летаргия. Точно така ще се почувствате, ако се събудите в този интерл. В допълнение, част от това излишно влияние на Капха, което нямаше да настъпи, ако се събудите в точното време, продължава през целия ден и загубата на тегло се случва много по-трудно. В моя опит забелязах, че хората, които се събуждат късно сутрин, обикновено имат по-малко енергия и са по-склонни да се чувстват депресирани.
Как се прави масаж гаршан
Гаршан е масаж, препоръчан от Аюрведа за стимулиране на кръвообращението през всички телесни тъкани. Този прост процес на прочистване премахва токсините и ви помага да отслабнете. Също така помага за храносмилането, меолизма и намаляването на целулита.
Как се прави аюрведичен масаж с масло
Масленият масаж, препоръчан в аюрведичната медицина (абхянга), помага за укрепване и балансиране на цялото тяло, подобрява кръвообращението и жизнеността и подмладява кожата.
1. Започнете със студено пресовано сусамово масло, което обикновено можете да намерите в магазините за здравословни храни. Най-добре е да "пречистите" маслото преди употреба (инструкции за пречистване на маслото ще намерите в края на този модул). Също така, маслото трябва да се загрява всеки ден преди употреба; най-лесният начин е да го държите в малка пластмасова кутия със запушалка. загрейте маслото, като го поставите в мивката или в съд, пълен с гореща вода, и го оставете за няколко минути.