Как да свикнем да броим отново калории (диета, отслабване, хранително разстройство)
Както беше посочено в последния ми въпрос, страхувам се да искам да отслабна, за да се превърна в хранително разстройство, аз вече автоматично преброявам калории и ям по-малко. Проблемът е: съзнателно се опитвам да не го правя, но не се получава и дори ако успея да го направя - изчислявам математиката след това, това е неистово, не мога да ям нищо, без да правя математика. Как мога да се отуча отново от това и да се храня здравословно, но нормално?
2 отговора
Опитайте да се насладите на ястията си. имайте предвид, че в други страни хората гладуват. Докато не напълнявате драстично, просто се опитайте да блокирате това глупаво броене на калории. Дори да е трудно в началото. след време със сигурност ще се справите.
Бих започнал отново да възприемам храната като удоволствие. Така че просто яжте, когато ви се иска и какво ви харесва най-много. Просто слушайте тялото си и се опитайте да не мислите за това! Може би е добре също да се храните редовно, за да установите определена рутина!
подобни въпроси
Висока съм на 16 и 154 см. От няколко седмици ям само по-малко от 1000 ккал. Страхувам се, че скоро ще напълнея и ще получа ефекта JOJO. В момента тежа 68,1 кг. Когато започнах диетата, тежах 75 кг. В момента не мога да ям повече и когато съм ял повече, си пъхам пръста в гърлото. Броя калориите всеки ден и записвам всичко в книга и се претеглям всеки ден. Може ли да изпадна в хранително разстройство.
Здравейте на всички, аз съм жена и съм на 15 години. От около 2 месеца се храня само много рядко. С дни не ям нищо. Когато се опитвам да ям, ми става гадно, само миризмата на храна ме затруднява. Преди 2 месеца все още тежах над 60 килограма, сега съм между 51-52 килограма (висок 160 см). Често ми се вие свят и особено когато ходя, от време на време почернявам. Само миналата седмица повърнах след ядене. Кожата ми вече проявява дразнене, изсъхва напълно и започва да се лющи изключително. Винаги имам странни вкусове в устата. Често потръпвам, понякога ми е студено, после изведнъж ми е топло. Това е непоносимо и ежедневието ми е почти невъзможно да се преодолея, защото всичко вече ме боли. Семейството ми го улеснява, но започвам да се паникьосвам. Хранителното ми поведение не беше предизвикано от любовна болест или нещо подобно. Ще бъда много благодарен за всеки съвет.
Здравейте, искам да знам нещо от вас (още веднъж): Е, аз отидох на „диета“, където ядях само 800-1000 ккал на ден. Достигнах мечтаното тегло и съм под 2 кг. Разбира се, че искам да увелича това. Но сега имам проблем: наистина искам отново да се храня нормално, без да изпитвам съвест, защото се страхувам изключително много от йо-йо ефект! Вече приемам 1200 ккал на ден и всъщност не напълнявам . Наистина бих искал да изляза да ям пица или сладолед със сладолед отново с приятели, но не мога, защото преброявам всички калории, които ям на ден . И ето, идвам доста бързо към моя-текущ- " "НЕОБХОДИМ" ". Правя спортове за издръжливост (колоездене) около два пъти седмично и сега искам да започна да правя малко йога. Как мога да се отърва от глупавото броене на калории?:( С Най-Добри Пожелания
Надявам се някой да ми помогне, защото не знам какво да правя по-нататък. Можех да ям - ям - ям по цял ден, без да лъжа ! Ако се замисля, изобщо не се чувствам сит. Вече опитах няколко неща, за да се противопоставя на това, например да обърна голямо внимание на здравословната диета (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки, постно месо) или да ям няколко малки хранения на ден - но това не помага. Постоянно изпитвам „глад“ за сладки и мазни храни. Често успявам да се събера за няколко часа, но след това следва голямото преяждане. Но това важи и ако си „позволя“ малко количество - така че не се опитвам да го направя напълно без него. Какво друго мога да направя ? Ставам наистина отчаян. Надявам се някой да има добър съвет за мен.
Здравейте, момчета. Е, току-що зададох въпрос онлайн, но някак си нямаше текст, така че ще пиша отново тук. Скоро трябва да отида в ресторант (италианци), защото е рожден ден на някого (ние сме трима). По принцип не е лошо. Но имам хранително разстройство (анорексия), което човекът не знае. И не искам да ям нищо, не искам да консумирам повече от 300 калории на ден, но в ресторант нямам представа какви калории са и колко. Между другото, аз съм на 17 години, висок съм 167 см и тежа 43 кг (за всеки случай да е от полза). Не искам да ям, но също така не е подходящо да не ям, защото това е и супер луксозен ресторант. Не знам какво да правя. Не мога и не искам да ям. В момента съм напълно отчаян. Дори да ям салата, тя може да бъде и тази, която има много калории:/Как да се отърва от калориите? Мислите ли, че мога да попитам някого за калориите? Просто искам да отслабна малко и не искам това да ме унищожи. Моля, помогни ми. Наистина не знам какво трябва да направя. Всичко най-хубаво
Понякога си мисля, че имам хранително разстройство. Ям възможно най-малко (предимно едно хранене на ден, което е много здравословно заради витамините и така нататък). Ако ям само малко второ хранене, веднага се чувствам зле и се опитвам да ям възможно най-малко на следващия ден (не ям нищо допълнително и пия вода само докато стомахът ми ръмжи толкова силно, че боли).
Винаги, когато искам да хапна нещо, предварително добре обмислям дали наистина трябва. По някакъв начин вече съм развил отвращение към много храни. Но не съм сигурен дали имам хранително разстройство, защото понякога се храня нормално и освен това тежа нормално.
Когато родителите ми ми дават храна за училище, не я ям и не я давам на приятели, рядко я ям. Мога да се храня нормално, но след това се чувствам толкова зле, че почти огладнявам на следващия ден, така че искам да избягвам да ям нормално. Но ако се храня възможно най-здравословно, защото тогава мога да ям по-малко калории.
Често казвам на родителите си, че не съм гладен или че вече съм ял. Напоследък бях много на лекар, когато той ме попита за хранителните ми навици, просто му казах, че не ям много, но казах, че ще го направя несъзнателно (той каза нещо скептично).
Мислите ли, че имам хранително разстройство? Наистина не мога да преценя това. Наистина не мога да говоря с никого за това.
Просто искам да отслабна и след това да съм с поднормено тегло. По някакъв начин обичам да опипвам костите си (но знам, че когато достигна желаното тегло, ще отслабна повече и в даден момент ще бъде опасно, но някак не ми пука). Някак си се надявам и на повече внимание, защото като цяло получавам много малко внимание и обич от родителите си. Аз също съм стресиран всеки ден.
Надявам се някой от вас да отдели време да прочете това, спешно се нуждая от съвет. Много благодаря.
Ей, все още съм на 14, ще бъда на 16 август 15, свих се на 1,65 м😅 и в момента тежа 46,8 кг. Вчера беше 46,4 кг😊
И така, тъй като имам хранително разстройство (anorexia nervosa), обмислям да започна Minnie Maud сега.
Проблемът е, че имам много съмнения дали изобщо съм болен "достатъчно" за това. Защото през последните няколко дни бях наистина мотивиран и упорито консумирах поне 2000kcal около 2400kcal. Така че го направих от 45,6 кг на 46,8 кг в рамките на 2 седмици. Вчера все още бях в добро настроение и имах пълно доверие в плана си да опитам Мини Мод за една седмица от днес. Но глупавото е, че това, което мисля вечер, е различно на следващата сутрин. Много често съм отчаяна.
Днес беше крайно и отдавна изхвърлях обяда си в училище (пудинги). Една от причините беше, че вчера не бяха толкова вкусни (вчера направих допълнителна порция, за да мога да взема една на училище) и не искам да си "хабя" калориите, те все пак са 300 kcal.
И сега съм разкъсана. Защото не искам да напълнявам твърде бързо. Освен това в момента консумирам по-голямата част с глътки. И ако напълня, поне искам да го направя с храна. Но някак не мога да пропусна напитките. откакто толкова свикнах. (най-малко 3x = 3x 300kcal)
Но сега става въпрос за решението дали Мини Мод да или не?
И кой има опит с това? Колко печелите за около седмица?
И може би имате идеи как бавно да се отуча от пиенето на храна? Или да го взема в допълнение?
Така че съм на 16 години, висок 162 см и тежа около 46 кг. Броя калории и съм отслабнал с 4-5 кг през последните 4 месеца.
Винаги съм ял твърде малко (аз също правя много упражнения и много обичам да ям сладкиши или нездравословни неща. Може би чанта за салата от магазина за кебап и алк), но продължавам да отслабвам. И също така забелязвам, че бавно навлизам в хранително разстройство.
Наистина не искам това и не искам да губя повече. Ето защо сега се опитвам да стигна до около 1800-1900kcal, но не мога да се справя с повече от това, защото съм пълен тогава. Но се страхувам и от напълняване, така че въпросът ми е дали ще наддавам, защото мисля, че тялото ми вече е свикнало с ниския прием на калории.
Надявам се да можете да ми помогнете 😊
От няколко дни съм на ABC Diet (почти не съм ял нищо преди и също имам хранително разстройство) и в момента не се чувствам добре.
Замайвам се, треперя, боли ме, прилошава ми и съм много гладен (кръвната ми захар е 53). но сега вече взех калориите си за днес и следователно не бива да ям нищо, а също така се страхувам, че тогава ще напълнея.
[+++ снимка премахната чрез модерация +++]
Здравейте, аз страдам от хранителни разстройства/анорексия от около 1 година, но се опитвах да прекъсна порочния кръг и отново започнах да се храня нормално. Правя това от около седмица, но нищо не се случва на кантара. Просто не напълнявам! Освен това направих доста непопулярна форма на диета за анорексични хора: това означава, че ядях 700 kcal или по-малко на ден в продължение на месеци, но не чрез гладуване и възможно най-малко храна, а по-скоро много храна с възможно най-малко калории. Така че всъщност не гладувах. Резултатът е, че храносмилането ми работи много добре (може би твърде добре?) Имам чувството, че тялото ми не разпознава, че трябва да използва допълнителната храна, моля. Във всеки случай съм сравнително объркан и разочарован, че кантарът показва 39 кг всеки ден. (Аз съм жена и висока 1,57 м.) Може ли някой да ми даде съвети как мога да повиша приема на хранителни вещества отново? Опитвам се да напълнея чрез много балансирана и здравословна диета, а не чрез бърза храна и други подобни.
Много пъти съм чувал, че ако искате да отслабнете, не трябва да пропускате закуската. Но с вариант на интервално гладуване, при който постиш 16 часа и можеш да ядеш 8 часа, предполага се, че няма значение кога са тези 8 часа (например от 12:00 до 20:00, въпреки че закуската тогава е пропусната). Можете също така да отслабнете, без да закусвате с това периодично гладуване?
Наскоро забелязах, че по някакъв начин вече не съм гладен. Не съм анорексичен, защото бих искал да напълнея малко. Целта ми е 60кг.
Проблемът е, че продължавам да се напъвам да довърша яденето. И това ми разваля апетита.
Какво можете да направите по въпроса? Това отчита ли се като хранително разстройство? Салата и за да мога да ям нещо лесно. Но с месо и подобни става трудно. Наистина е лошо в ресторанта.
Може би имате няколко съвета за мен как да потисна това.
Не съм ял от няколко дни и сега кръвната ми захар е 40 и вече усещам някои симптоми на хипогликемия.
Лошо ли е, ако все още не ям нищо сега?
В момента отслабвам и напоследък спортувам твърде много, така че съм си наранил връзките на краката, мускулите (доказателство за лекар) се влошават и трудно мога да ходя.
Но ТРЯБВА да спортувам и имам силно желание да се движа.
Имате ли съвети какъв вид спорт бих могъл да се занимавам? Може би тренировка, която знаете?