Как да сваля повече от 2 килограма за пет дни Много просто и
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, без много усилия:
Намалете количеството консумирана сол
Според доклад, публикуван от Американския център за профилактика и контрол на заболяванията, 75% от количеството сол, консумирано от американците, се добавя към продуктите по време на обработката или по време на приготвянето на ястия, сервирани в ресторанта. Само 25% от количеството сол, консумирано от американците, се добавя към ястието по време на процеса на готвене. Подобна е ситуацията и в други страни, отбелязва Ziare.com.
Намаляването на количеството сол в диетата помага на много хора, които искат да отслабнат, като същевременно намалява подуването. За да се премахне излишната сол, се препоръчва да се консумират по-малко от 500 милиграма сол на ден.
Редица на пръв поглед здравословни храни, като зърнени храни, извара и дори замразени зеленчукови смеси съдържат големи количества сол. Тези храни могат да бъдат заменени с овесени ядки, гръцко кисело мляко и пресни зеленчуци.
Предлагаме ви съвет за елиминиране на солта от тялото: консумирайте колкото се може повече калий. Колкото по-голямо е количеството консумиран калий, толкова по-бързо можете да се отървете от солта от тялото.
Храните с много високо съдържание на калий включват сладки картофи, кокос, кайсии, банани, пъпеши, смокини и портокали.
Уверете се, че имате здравословен чревен транзит
Елиминирането на храната от тялото чрез естествени методи (без използване на лаксативи) е най-добрият метод за общо благосъстояние.
За това на първо място се препоръчва да се консумират фибри. Идеалното количество е между 35 и 40 грама разтворими и неразтворими фибри, което ви помага да изглеждате така, сякаш имате два килограма по-малко.
И двата вида фибри са еднакво важни за храносмилането, като същевременно предотвратяват сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и запек.
Разтворимите фибри се намират в консумираните растения - са частите, които преминават през храносмилателната система неразградени, забавяйки изпразването на стомаха и давайки усещане за ситост. Тези влакна се съдържат в овесена каша, зеленчуци, ечемик, ябълки, круши и ленени семена.
Неразтворимите фибри имат слабително действие. Те преминават през стомашно-чревния тракт относително непокътнати и ускоряват транзита на храна. Този вид фибри се съдържат в зърнени култури и зеленчуци, като пълнозърнеста пшеница, пълнозърнести храни (ечемик и кафяв ориз), тиквички, броколи, моркови, тъмнолистни зеленчуци и грозде.
Добавките, приемани през деня, могат да имат благоприятен ефект върху чревния транзит - храносмилателните ензими, приети 30 минути след хранене, помагат на храносмилането, а пробиотиците, дадени 30 минути след хранене, помагат за постигане на здравословен чревен транзит.
Хелатният магнезий, приет преди лягане, също има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.
Освен това чаша топла вода с лимон, приета сутрин или вечер, помага за запазването на естествените пробиотици и активира храносмилателните ензими.
Яжте само цели храни
Диетолозите препоръчват да се ядат пълноценни храни както за добро здраве, така и като решение за отслабване. Ако тялото получи храна, която признава за здравословна, то ще я усвои и метаболизира по-лесно.
Ако храната не е естествена, не я яжте! Консумирайте пълнозърнести храни, плодове, млечни продукти и нишестени зеленчуци. По отношение на протеините можете да ядете боб, месо, студена вода риба, пиле и яйца. Здравословните храни включват лешници, рапица, маслинови и конопени семена и масла.
Изберете горчиви храни
Друг метод за бързо сваляне на два килограма е включването в диетата на някои храни с горчив вкус при трите основни хранения за деня. Това са ряпа, рукола, маслини, бадеми, мисо (японско ястие), фуражно зеле, листа от горчица, репички, листа от глухарче и радикио (асортимент от червена цикория).
„Вкусът е едно от петте сетива на тялото, а горчивият вкус действа върху тялото ни като катализатор“, казва Стефан Дорланд, диетолог в клиника в Лос Анджелис.
Горчивата храна стимулира отделянето на слюнка, стомашен сок и жлъчка. Тези реакции засилват процеса на храносмилане, изгарят мазнините, детоксикират черния дроб и жлъчния мехур, предотвратяват запека и намаляват апетита за захар.
Горчивите храни са сред продуктите с най-голямо количество витамини и минерали (те съдържат витамин А, калий, магнезий, витамин К, витамин В1, калций и хлорофил).
А така наречените „предястия“ (напитки, традиционно сервирани преди пищни ястия) са горчиви, специалистите по хранене препоръчват и умерената им консумация.