10 лъжи за отслабване - кухня от роксан - рецепти от катрин-роксан вейо
1. Трябва да премахнем 3 P, за да отслабнем
3-те Ps са хляб, тестени изделия и картофи.
Храни, отделени от няколко диети.
Много хора вярват, че тези храни пречат на загубата на тегло.
Не казвам, че е грешно, но не е и вярно.
- яжте тези храни умерено
- че сте избрали пшеничен/пълнозърнест хляб и тестени изделия (повече пълнеж)
- и че избягвате добавянето на олио, масло, богат сос, сладко намазване и т.н.
добре тези храни (3 Р) няма да навредят на загубата на тегло.
От друга страна, ако ядете 3 Р в големи количества, че те са придружени от намазка, сос, олио, тлъсто сирене и други, очевидно това може да навреди на загубата на тегло.
2. Яденето на много протеини потиска глада
Диетите с високо съдържание на протеини са много модерни.
Трябва обаче да отбележа дългосрочната неефективност на тези диети.
Ежедневно получавам съобщения от хора, които успешно са отслабнали чрез този тип диета, но не са успели да поддържат загубата на тегло.
Всъщност 90% от хората, които спазват диета, възвръщат всички загубени килограми.
Разбира се, протеините са от съществено значение за нас и допринасят за загуба на тегло, защото ни поддържат сити.
Диетата с високо съдържание на протеини обаче не осигурява дългосрочни резултати.
По-добре е да консумирате разумно количество при всяко хранене и да допълвате храната си със зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н.
3. Диетичните газирани напитки не ви напълняват
Въпреки че тези напитки не съдържат захар и калории, те са вредни за здравето и загубата на тегло.
Тези напитки съдържат фалшиви захари (подсладители), които при много хора ще предизвикат повишен глад за сладко.
Вместо това, изберете газирана вода, по-здравословно решение.
4. За да отслабнете, трябва да спазвате диета
Абсолютно погрешно !
Ограничителните диети не водят до трайна загуба на тегло.
Както казах по-рано в тази статия, в 90% от случаите хората, които спазват диета, в крайна сметка (и то много бързо) ще си възвърнат цялото загубено тегло.
През годините прочетох стотици препоръки от читатели, които, мислейки, че постъпват правилно, са диети и в крайна сметка са над началното тегло преди диетата.
Ще намерите тук моят метод за отслабване за 4 седмици (което не е диета), за да ви помогне да отслабнете веднъж завинаги и БЕЗ да се чувствате гладни.
Луси следваше моя първи 4-седмичен план за хранене и както казва в своите препоръки във Facebook:
- Тя е отишла от 138 паунда на 108 паунда за 4 месеца (казва, че се е стопила)
- Тя никога не е гладна (има затруднения да довърши чинията си)
- Тя казва, че моята програма не е диета
- Тя няма повече топлина или думи на ума
Щракнете тук, за да получите вашето копие от моите 4-седмични менюта за отслабване и открийте 35 рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете здравословно, без никога да се чувствате на диета, но с удоволствието да имате достатъчно за ядене, като Луси.
5. Изпотяване = загуба на тегло
Някои хора вярват, че колкото повече се потят, толкова повече ще отслабнат.
Това не е вярно.