Как да сваля 7 кг за 5 дни Блогът
Поставили сте си за цел да загубите 7 килограма за по-малко от седмица и то устойчиво, но не знаете как да го направите? Дискусионните форуми препоръчват всякакви повече или по-малко сериозни диети, но най-доброто решение е нискокалоричната диета.
Петдневна диета
През повечето време наддаването на тегло се дължи на твърде богата диета и липсата на ежедневна физическа активност. 5 дни са кратко време за сваляне на 7 кг, тъй като това е равносилно на загуба на почти 1,5 килограма всеки ден.
Възстановяването на по-стройна фигура обаче остава добра мотивация да започнете диетата си. За да отслабнете лесно, докато се храните балансирано, първото нещо, което трябва да направите, е да забраните от вашата диета всички храни с добавени мазнини.
Вместо това изберете нискокалорични ястия, които съдържат хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви.
Отслабнете, без да губите здраве
По време на петдневната диета, започнете деня с чаша хладка вода, към която добавяте сока на половин лимон. Изчакайте 30 минути, преди да закусите. Възползвайте се от този момент, за да спортувате, за да стимулирате метаболизма си. Можете да тренирате на бягаща пътека, да карате елипсови тренажори или кардио тренировъчни упражнения.
Яжте три пъти на ден и яжте по редовно време. За вечеря яжте най-късно в 19:00 и оставете час да мине преди лягане. Това ще ви попречи да съхранявате мазнини, докато спите.
Идеи за меню по време на вашата диета
За закуска пийте чай или кафе без захар. Вземете купа овесени ядки с нискомаслено кисело мляко и ябълка. За да варирате, можете да замените овесените ядки с две филийки пълнозърнест хляб с 20 г масло, твърдо сварено яйце или парче шунка.
За обяд яжте салата от краставици, батавия или домат. Яжте и 100g постно месо (риба, пиле, пуйка, телешко месо) със зеленчуци, бланширани във вода и леко осолени, или на пара. Завършете храненето си с парче плод.
На вечеря предпочитайте супа или велуте, с парче месо или яйце и плодове.
Пийте 2 литра вода, разпределени през деня. Предпочитайте негазирана вода, билкови чайове или чайове за отслабване.
Отслабването за 5 дни все още е доста лесно, ако сте мотивирани. За да сте сигурни, че ще се отървете от излишните килограми и ще ги задържите, не се колебайте да потърсите съвет от диетолог.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).