Как да сваля 4 кг с Dukan Блогът
Отслабнете с 4 кг, без да се лишавате, докато ядете определена категория храна на воля, това позволява диетата на Дюкан: за кратко време загубете излишните си килограми, без да губите енергия, като същевременно подхранвате мускулите си !
Диета с високо съдържание на протеини, която се предлага в няколко фази:
- Фазата на атака е, когато лесно отслабвате като ядете само протеини в продължение на 3 до 7 дни. (месо, риба, яйца, миди, обезмаслено мляко, 0% извара). Ние лесно губим 3 до 5 килограма.
- Втората фаза позволява списък със зеленчуци (всички с изключение на авокадо и салсификат), които имат право да се хранят с протеините, изброени в първата фаза. Продължителността му съответства в седмици на броя загубени килограми във фазата на атака. (Загубени 3 килограма = 3 седмици протеин + зеленчуци разрешени)
Това ви позволява трайно да загубите излишните си килограми. Тогава ще се погрижим да запазим един ден чист протеин на седмица, за да запазим идеалното му тегло.
Чисти протеинови менюта за отслабване с 4 килограма за 3 дни:
Ден 1:Закуска: Зелен чай без захар + купа извара Обяд: рибен папилот + натурално кисело мляко Снек: парче пуйка + Кола нулаВечерям: Пилешки гърди лимонов сок + пържено яйце
Ден 2:Закуска: Черно кафе + Твърдо яйце + 1 филия обезмаслена шунка Обяд: пръчки Сурими + 0% ароматизирано кисело млякоЗакуска: Зелен чай + бяло сирене Вечеря: Омлет от пушена сьомга