Как да сваля 2-3 кг преди празниците

За бързо изгаряне на мазнините, които имаме в резерв, е от съществено значение да се спазват няколко правила, както ни обясни д-р Родолф Пике.

празниците

Лишете тялото си от въглехидрати, доколкото е възможно

Закуска, ограничете бързите захари колкото е възможно повече: сладкиши, сладки зърнени храни, бял хляб, сухари, бисквитки, намазка, бутилиран плодов сок. Затова предпочитайте протеини, яйца, пресни плодове и пълнозърнест хляб. Ако сутрин малко огладнеете, вземете шепа или двенепечени бадеми и несолено.

По обяд яжте пълнеж, като предпочитате сурови зеленчуци, зеленчуци, птици или риба. Няма причина да ограничавате добрите мазнини, като зехтин или рапично масло в подправките. Ако искате да добавите нишесте, сервирайте ястието си с ориз или пълнозърнести тестени изделия, но не забравяйте, че колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова повече тялото ви ще бъде принудено да изгаря резервни мазнини.

Следобед яжте отново бадеми, лешници или бадеми, ако почувствате глад.

На вечеря правилото, че абсолютно не трябва да се отклонявате, е даабсолютно и напълно избягвайте въглехидратите. Напомням ви, че не само бонбони, газирани напитки и бисквитки съдържат захар, картофи, тестени изделия, хляб, киш, пайове, пици и ориз също са част от семейството на въглехидратите. Ако искате да завършите храненето си на хубава нотка, вземете няколко квадрата тъмен шоколад.