Как да сваля 21 килограма за 6 месеца Ето програмата на Таня
Прочетете историята на Таня, която научи добре преди да започне програма, която да й помогне да премине от килограми към килограми за 6 месеца.
Здравейте всички,
Казвам се Таня. Аз съм във възрастовата група от 25 до 35 години, омъжена от две години и половина. Живея в Киншаса (столица на Демократична република Конго).
Отслабнах с 21 килограма за 6 месеца, като отидох от 96 кг на 75 кг.
Исках да отслабна, докато достигна окончателно тегло от 69 килограма, но съпругът ми не искаше. Той обича моя ръст от 75 килограма. Ето защо спрях загубата на тегло. От края на юли 2017 г. стабилизирам теглото си на 75 кг.
По професия съм компютърен учен. Работя от юни 2013 г. във Vodacom DRC. Като пораснах бях слаб, но наднорменото тегло започна да се появява през тийнейджърските ми години, от когато бях на 16, когато спрях да плувам (което практикувах от 9-годишна възраст).
И точно когато влязох в колеж на 18, преминах границата от 90 кг. Достигнах своя връх от 96 килограма през 2016 година.
В семейството на майка ми повечето хора (90% от жените) имат проблем с наднорменото тегло. Животът със семейство като това няма да ви накара първо да се тревожите за теглото си. Наднорменото тегло беше нормално в очите ми, без да знам, че тези излишни килограми могат да причинят повече или по-малко сериозни здравословни проблеми, ако продължат.
Бабите и дядовците ми също се оплакват от проблеми с артикулацията и напрежението. Майка ми също трябва да се сблъска с различни здравословни проблеми. И не можех да предположа, преди да се захвана с диета за отслабване, че тези проблеми са свързани с наднорменото им тегло.
Никога не съм контролирал диетата си, ял съм всичко и нищо! Когато бях малка, мама винаги се грижеше никога да не й свършват газирани напитки, сладкиши, бисквитки и плодове в хладилника у дома. Затова постоянно гризех сладкиши и рядко мислех за плодове.
Всеки път, когато се опитвах да отслабна, ми казваха, че няма полза, тъй като е наследствено. Изведнъж се обезсърчих и спрях да искам да отслабна.
Дори за тази диета, която ми позволи да достигна 75 килограма, трябваше да се изправя пред всички възможни форми на обезсърчение. Но този път не спрях търсенето си, защото бях започнал да чета на RegimesMaigrir.com. По-късно разбрах, че липсваше точно правилната информация. Невежеството убива !
Исках да отслабна ясно, за да се чувствам добре със себе си. Бях започнал да имам сърдечни проблеми. Понякога ме болеше толкова силно, че не се налагаше да се движа няколко минути.
Аз съм човек, който рядко се разболява, поради което ми беше трудно да се претегля, само за да разбера теглото си. В моята страна хората нямат култура на здравословно хранене или често наблюдение на теглото. Изведнъж почти няма хранителна дисциплина. Хората се претеглят само когато се разболеят и отидат в болница.
През януари 2017 г. бях отишъл да ме претеглят в офисната клиника случайно и там виждам 96 кг. Страхувах се много да не достигна съдбоносната (психологически казано) летва от 100 килограма и точно този ден казах СТОП !
Започнах да търся в Интернет диета за отслабване. Различните планове за отслабване, които бях намерил, не ме убедиха. Исках диета, при която всеки ден искахме да практикуваме спортни занимания.
Докато разглеждах Google Playstore (библиотеката с приложения за смартфони с Android), попаднах на приложение, наречено „План за диета за отслабване“ (което на френски се превежда като „Plan slceur pour la loss de weight“). Бях го изтеглил и това приложение ми хареса особено, защото програмата му изискваше по-специално да практикува 30 минути ходене сутрин и още 30 минути ходене вечер.
Приспособих диетата, предлагана от приложението „План за диета за отслабване“, към моето собствено темпо и го промених малко. Започнах диетата в същия ден, когато изтеглих приложението, беше точно 16 януари 2017 г.
Когато започнах диетата си, открих, като разгледах това и там в Интернет сайта RegimesMaigrir.com. Бях много развълнуван да прочета цялата информация, която сайтът има. Прочетох над 75% от съдържанието му !
Благодарение на този сайт научих какво означава да се храниш добре, какво е нискокалорична или висококалорична храна, какво означава ИТМ, ползите от редовната практика на физически дейности, нарушенията, причинени от твърде ограничаваща диета, плюсовете и минуси на периодично гладуване и др. Дори научих, че е напълно възможно да достигнете целевото си тегло и след това да стабилизирате теглото си и че следователно не е задължително да наддавате след програма за отслабване. !
Първите две седмици от диетата ми се състояха предимно от ядене на всякакви сурови плодове и зеленчуци (като моркови и краставици). В резултат на това бях свалил 6 кг за 2 седмици.