Как да сваля 20 кг за 7 месеца Блогът

месеца

Ти искаш отслабнете с 20 кг за 7 месеца, т.е. близо 3 килограма на месец, това е напълно постижимо, без да се засяга нито кожата, нито здравето ви. Но трябва да се направи правилно с внимателно изготвен план за атака, който трябва да следвате до писмото.

За да отслабнете, следователно ще ви е необходима индивидуална диета (ребалансиране на храната), спорт и метод за облекчаване на стреса (много лош по време на програма за отслабване).

Ето различни съвети за лесно постигане на целта ви за отслабване, естествено и определено, независимо дали сте мъж или жена ...

Пребройте калориите си и гответе с пара

Първо, запишете си всичко, което ядете всеки ден запознайте се с калориите. Има няколко приложения, които да ви помогнат да направите това (Weight Secret, FatSecret, Yazio, MyNetDiary и др.). Така ще можете да осъзнаете лошите си навици и да знаете най-калоричните храни.

Тогава ще можете да намалите приема на калории, за да увеличите енергийните си разходи и принуждавайки тялото да черпи от запасите от мазнини.

Как да се направи ? Няма да правитегрешка при диета твърде строга което ще ви накара да си върнете изгубените килограми (или дори повече), след като приключите! Напротив, ще се научите да балансирате или балансирате диетата си.

Следователно ще намалите, вижте премахване, бързи захари (сладки напитки, сладкиши, индустриални плодови кисели млека и др.) и мазнини (студени меса, масло, сосове, олио и др.).

Ще положите усилия да разнообразите храната си и за предпочитане ще готвите бяло месо и риба, без да забравяте да предпочитате метода на пара и добавяне на билки, за да добавите вкус към вашите ястия.