Как да сваля 10 килограма за 14 дни
Ако искате бързо да загубите излишни килограми, диетата, базирана на варени яйца, може да бъде най-доброто решение. Дори тази диета да съдържа малък брой продукти, тя не ви гладува и гарантира изгарянето на мазнини. Освен това, след като завършите диетата си и поддържате здравословна диета, ще останете с желаното тегло.
По време на тази диета трябва да имате предвид няколко правила:
- консумирайте много вода за хидратиране - между 8 и 10 чаши на ден. Освен това водата ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото.
- Включете половин час упражнения на ден в графика си.
- откажете се от храни с ниска хранителна стойност, които са богати на калории, мазнини, захар, сол или кофеин (нездравословна храна).
- не консумирайте алкохол и напитки на основата на захар.
- ограничава консумацията на сол и захар.
По-долу представяме диетата за две седмици
СЕДМИЦА 1
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: 2 филийки сладки картофи и 2 ябълки.
Вечеря: голяма чиния салата и пиле.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: зелени зеленчуци (зеле, спанак, броколи и др.) И пилешка салата.
Вечеря: зеленчукова салата, портокал и 2 варени яйца.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: малко обезмаслено сирене, домат и парче сладък картоф.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Вечеря: салата и малко пиле на пара.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: варени зеленчуци и 2 яйца.
Вечеря: салата и риба на скара.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Вечеря: пиле и варени зеленчуци
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: доматена салата, варени зеленчуци и пиле.
СЕДМИЦА 2
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Вечеря: портокал, салата и 2 яйца.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци.
Вечеря: салата и риба на скара.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Вечеря: портокалова, зеленчукова салата и 2 яйца.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: варени зеленчуци, обезмаслено сирене и 2 яйца.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: салата от сардина.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Закуска: 2 варени яйца и парче портокал, мандарина или кайма.
Обяд: варени зеленчуци и пиле.
Много проста диета, както виждате. Той почти не съдържа въглехидрати и следователно работи.
ВАЖНО: Консултирайте се с лекар, преди да започнете тази диета. Всъщност не се препоръчва диета без съгласието на специалист. Дори и да не сте гладни, радикалната промяна в диетата може да има отрицателни ефекти.