Как да сваля 10 кг, без да се върна

Аз съм 168 см и 63 кг. Искам да сваля около 10 кг. Въпросът не би бил да отслабнете бързо, но и да не се връщате след него. Обичам да спортувам и също се занимавам (1 зумба на седмица, 3-4 Руби Река). За мен храненето е по-критично. Проблемът е, че съм доста сладкодумен, трудно се отказвам от сладкото. Напоследък опитвам шоколадово блокче напр. заменете го с парчета мюсли, но все пак понякога се плъзга. Другото е, че се храня доста нередовно. Знам, че 5 хранения на ден биха били идеални, но през повечето време имам максимум 3 от тях и за съжаление много пъти пропускам обяда, ако просто имам часове. До вечерта обаче ще съм толкова гладен, че ще ям най-много.

Яжте нормално здравословни храни. Знаете, че трябва, но не се събират, не можете да кажете нищо за това или го правите или нищо, има малка алтернатива.

Както и да е, не е нужно да сваляте повече от 5 килограма.

Не мисля, че трябва да влизате в каквото и да е лекарство, обикновено те са драстични, нездравословни и дори не са трайни.

Този отговор беше написан в 09:51

Че можеш да пиеш такъв селянин?

---