Как да свалим килограмите след; s l arr; т тютюн

От Аня46
На 43 години съм и спрях цигарите преди година. Качих 7 килограма. Наистина ми е трудно да ги загубя.

след

Съветите на Джули Ферес за видео

Отговорът на Джули Ферес
На първо място, знайте, че когато спрете да пушите, е нормално да имате малко наддаване на тегло. Въпреки това може да се противодейства чрез увеличаване на физическата активност. А именно, като правите половин час на ден бързо ходене или кардио.
Що се отнася до храната, знайте, че чудодейните продукти не съществуват. Сега приемането на хранителни добавки в допълнение към добрата физическа активност и добрата диета не може да навреди. Подчертавам, че диетата е 50% от успешната диета. Добрата диета е 4 до 5 хранения на ден. По-добре е да пропуснете тренировка, отколкото хранене, защото тя има по-малко въздействие върху тялото. Друг съвет, не смесвайте протеини и въглехидрати. Например не препоръчвам да ядете телешка котлета с талиатели. Или вземете телешки котлет със зеленчуци, или приготвяте талиатели със зеленчуци и малко пармезан. Ако смесите двете заедно, ще задремете и ще забавите храносмилането. Целта, когато спрете да пушите, е да помогнете на метаболизма си да се върне към добрите навици. И накрая, ограничете консумацията на алкохол, защото именно това ви кара да наддавате най-бързо.