Как да стягате кожата след отслабване - експертни съвети, опитът на много жени
Много жени, както и мъже, мечтаят да отслабнат - в края на краищата стройното, красиво тяло се превръща в гордостта на някой, постигнал значителни резултати. Често обаче се случва човек, който е отслабнал, да изглежда грозен, дори смешен, защото кожата, опъната от същите обеми, никъде не изчезва. Увисва по лицето, в корема, ръцете, задните части, пада в неестетични гънки, намалявайки всички усилия и надежди за красиво тяло до нула. И тогава възниква въпросът - как да затегнете кожата след отслабване?
Има много начини за решаване на този проблем, ако излишното тегло е изчезнало и кожата е отпусната. Но ако човек просто планира да се подложи на диета или упражнения, той трябва да помни - за да избегне увисване - не можете да отслабнете твърде бързо. Ако процесът на отслабване протича постепенно, тогава кожата също постепенно ще се стегне и ще се съобрази с новата фигура. Увисването обикновено заплашва тези, които са отслабнали бързо. Това се дължи на факта, че кожата губи колаген и еластин, благодарение на което е толкова еластична и се разтяга добре. Освен това при рязко отслабване изчезват не само мастните натрупвания - на първо място се изгаря протеинът, който изгражда мускулната маса. В резултат на това кожата няма какво да стяга - нито мускули, нито мазнини. Последните проучвания показват, че загубата на тегло над 5 кг на месец може да доведе до неприятни последици за тялото, включително отпускане.
Как да отслабнете правилно, докато стегнете кожата си
Ако следвате съветите на диетолози и фитнес треньори, проблемът с отпуснатата кожа може да бъде решен още на етапа на отслабване, като изпълнявате тези две задачи едновременно.
Силови упражнения, йога, танци
Ако човек активно отслабва, той трябва да спазва диета, упражнения и да не забравя за важността на силовите тренировки. По време на такива натоварвания мускулите се тонизират и придобиват допълнителен обем. В идеалния случай такива тренировки трябва да се правят във фитнеса под наблюдението на треньор, но увисването може да се реши и у дома. Ако проблемът е в областта на ръцете, лицеви опори от пода, както и „френска преса“ Ако една жена след раждането не знае как да стегне кожата на корема, тя трябва да размахва пресата, да прави упражнения за повдигане на изправени крака от легнало положение.
Трябва да се помни, че всякакви тренировки ще имат ефект само ако станат достатъчно дълги и редовни.
Несиловите упражнения - йога, аеробика, танци, джогинг, плуване също имат положителен ефект върху състоянието на кожата, върху общото здраве на тялото, подобряват настроението, подобряват благосъстоянието.
Правилното хранене и прием на витамини
Балансираната диета не само ще спомогне за поддържането на резултатите, постигнати чрез тренировки, но и ще допринесе за бързото формиране на нова мускулна маса, което означава, че тялото не само ще бъде тънко, но и изпъкнало. Храна, полезна за организма - протеини, мазнини, въглехидрати, има положителен ефект върху състоянието на кожата, прави я по-здрава, стяга се добре, тъй като еластичността й се увеличава поради приема на хранителни вещества. Най-добре е да се консултирате с диетолог относно диетата за бързи, трайни резултати.
За еластичността и красотата на кожата е необходимо да се приемат допълнителни витамини, в допълнение към тези, които идват от храната. Не забравяйте да пиете витамин С, който помага на тялото ви да произвежда колаген. Витамините A, E, F, B, K спомагат за образуването на еластин, регенерация на клетките. К1, К2, К3 подобряват храненето на кожата, в резултат на което тя се стяга, спира да виси, гънките и бръчките се изглаждат.
Пия вода
Разтегната, увиснала, отпусната, отслабена кожа се нуждае от допълнителна влага. Така клетките й се възстановяват, а самата тя придобива еластичност.
Трябва да пиете чиста, обикновена вода. Соковете, чаят, супите, компотите не са източник на течност за тялото, а храна. Само като пиете 1,5-2 литра чиста вода на ден, можете да задоволите нуждата на организма от животворна влага. Препоръчително е кафето да се изключи изцяло от диетата, тъй като то насърчава елиминирането на течности.