Как да стимулираме естествено хормона на растежа - Natura Force
Както подсказва името, растежният хормон е ключовият елемент в човешкия растеж. Но неговите роли в тялото не свършват. Ето няколко съвета за естествено стимулиращ хормон на растежа.
Хормон на растежа: какво е това ?
При хората растежният хормон (HC) има няколко имена: соматропин, соматотропин или соматотропин (1). Това е полипептиден хормон, който соматотропните клетки секретират, в предната част на хипофизната жлеза. Този хормон е предназначен да стимулира растежа, както и възпроизводството на клетките при гръбначните животни, включително хората (2).
На човешко ниво този полипептид съдържа 191 аминокиселини. Растежният хормон е химически свързан с плацентарния лактогенен хормон, както и с пролактина. И накрая, трябва да знаете, че няколко патологии са пряко свързани с този хормон, като акромегалия, гигантизъм и нанизъм например. Те се появяват, когато има излишък или дефицит в секрецията на този хормон. Други проблеми са свързани с проблема с производството на хормони тук (3).
Защо естествено стимулира растежния хормон ?
Трябва също да знаете, че растежният хормон има няколко ефекта върху метаболизма. Той действа върху протеиновия метаболизъм и дава възможност за протеинов анаболизъм (4). Той също така действа върху метаболизма на въглехидратите и спомага за повишаване на кръвната захар. И също така действа върху липидния метаболизъм и допринася за мобилизирането на липидните резерви. И накрая, за спортистите растежният хормон и неговите ефекти са интересни през сухите периоди и като част от натрупването на мускулна маса. По тази причина мнозина се стремят да стимулират производството му.
Някои хора може да се нуждаят от лечение с хормон на растежа. В този случай медицинският съвет е от съществено значение и този съвет не може да замести подходящото лечение. От друга страна, те могат да бъдат подходящи за спортисти, които искат да повлияят естествено на натрупването на мускулна маса. Както ще видите, съветите за това как да стимулирате естествено хормона на растежа са по същество здрав разум и здравословен начин на живот. Всеки може да ги приложи на практика.
Как да стимулираме естествено хормона на растежа ?
Ето няколко съвета и трикове за това как да действате естествено и здравословно върху производството на хормон на растежа. Спорт, сън, добавки, диета и т.н.
Спокойна и достатъчна почивка
Спането добре е от съществено значение за увеличаване на производството на растежен хормон. Хормонът действа най-ефективно по време на сън. Постъпването на достатъчно хормон на растежа в тялото започва с добър нощен сън. Предпочитайте спокойна среда, благоприятна за сън, без шум и светлина. Избягвайте екраните поне час преди лягане и се съсредоточете върху релаксиращи дейности като четене, медитация ...
Пикът на производството на хормон на растежа настъпва през нощта, в дълбок сън. Това обикновено се случва между час-два след заспиване. Ако сънят е прекъснат или забавен, отделянето на хормон на растежа също ще бъде прекъснато и забавено. Следователно не е оптимално.
Витамин В6
Витамин В6 играе няколко роли в правилното функциониране на тялото. Той може също така да помогне на тялото да поддържа нива на цинк и магнезий, които са компрометирани от умора или интензивни упражнения. Използван в дългосрочен план, той помага да се увеличи секрецията на растежен хормон, особено по време на интензивни физически натоварвания. Намира се в месото, рибата и морските дарове, маслодайните семена (лешници, шам фъстък и др.), Както и в семена, като ленено семе или сусам. Витамин В6 може да се намери и в банани (5), сини сливи и гъби шийтаке.
Запълнете с магнезий и цинк
За да стимулирате производството на хормон на растежа, е полезно да се напълните с цинк и магнезий. Последното насърчава мускулната релаксация, както и спокойния сън. Що се отнася до спокойния сън, както знаем, той усилва производството на хормон на растежа. От друга страна, цинкът помага да се увеличи производството на ензимите, които този хормон генерира. Те вървят ръка за ръка и в този контекст се комбинират с витамин В6. Всъщност, както беше обяснено, той помага да се поддържат оптимални нива на цинк и магнезий в организма.