Как да стигна до ок
Ами закуска, обяд, вечеря?
12 отговора
3000 калории ми се струват много. Обикновено дори не е нужно да ядете толкова много, когато се подлагате на терапия за борба с анорексията. И това понякога добавя до 2500 калории.
Ако искате да консумирате много калории по здравословен начин, трябва да ядете много здравословни въглехидрати. Нещо като овесена каша с кисело мляко и много плодове. Или пълнозърнест хляб със сирене. В допълнение, протеинови продукти като месо (напр. Свинско месо), яйца (ако е така, цели яйца. Само протеините почти не съдържат калории), можете да получите и протеинови шейкове. Всъщност е почти невъзможно да приемете толкова много калории по здравословен начин. По някакъв начин ще трябва да ядете шоколад или поне тези протеинови блокчета. Или ядете соеви продукти. Те също са доста калорични, но са по-здравословни от месото (поне така казват мнозина). Можете също да ядете много ядки. Ядките са много калорични. Освен това е с високо съдържание на мазнини, но е здравословна мазнина. Поне по-здравословни от напр. във пържени картофи и т.н.
3000 ккал е твърде много за вас на вашата възраст! В дългосрочен план вредите на себе си, опитайте се да се придържате към 1800-2000 ккал и спортувайте.
Позволете ми да предположа, че сте потърсили в Google за план за изграждане на мускули. добре Вземете 40% мазен кварк, разбийте го в миксер с плодове киви и банани и супена лъжица захар. Разбъркайте добре и яжте. Вкусно е. Много културисти правят това. С нормалната храна е твърде тромаво.
а . нямам, но благодаря
Защо иначе 3000 калории, когато възрастен мъж, който спортува редовно, се нуждае от 2500 градуса
3000 ккал за 14-годишно момче е твърде много! Труден работник в строителството трябва да яде това, но не и момче, което ходи на училище и едва ли прави нещо усилено. От този голям брой заключавам, че тренирате често и сте във фаза на групиране или че искате да започнете. Дори и да е, това е твърде много. Трябва да започнете от малко. Без добавки, без храна с раци!
С други думи, шоколадът, мазните, сладки храни имат най-много калории. Нутела бял хляб, свинско барбекю сос, юфка и др.
подобни въпроси
Кога да закусваме, обядваме и вечеряме. Благодаря
Защо се нарича закуска, а обяд и вечеря? Защо сте вмъкнали парче на закуска, вместо да ядете?
Тежа 63 кг 183 см на 16 години, сега ям 3000 ккал на ден, за да напълнея, тренирам с тежести отстрани и се оказвам твърде слаб.
Затова всеки ден мисля много за теглото си и какво ям.
И сега просто искам да знам от вас дали трябва да ям нещо и какво, ако е така.
За закуска имаше 2 палачинки с пудра захар и половин чаена лъжичка Nutella за обяд изядох ¾ парче кроасан без пълнеж и за вечеря имаше мини ябълка. И да .
Веднъж ви казах, че живея в Lebenshilfe и също работя там. Сега обаче имам сериозен проблем, че не знам какво да правя по въпроса.
В момента имам краста от около 3 седмици и трябва да правя едни и същи глупости през цялото време. Душове, почистване на стаи, това и онова! Тази сутрин около 7 часа при мен дойде нощната смяна за измерване на захар и инжектиране на дългосрочен инсулин. След това спах още малко до около 9 часа сутринта. След това дойде дневната смяна за моята група и отново направи цялата процедура с мен. По някое време бяхме приключили и тогава можех да закуся едва към 11:30.
Във всичко това има уловка: или избирам закуска или обяд около 13:00. Сега закусих в 11:30 и не получавам обяд, въпреки че имам право на това чрез плащането от офиса! Сега мога да изчакам до вечеря, за да мога отново да ям около 17:00! Наистина съм гладен и според надзорниците просто не го разбирам.
Те не могат да направят това, аз съм диабетик и за щастие нямах фиксирано хранене, но все пак трябва да ям.
Е и сега нямам идея какво да правя, не мога да говоря с нея!:( Какво да направя? - MfG HrGuteFrage
Пс: Не се допуска и излизане от стаята.
В момента съм в обемната фаза и трябва да консумирам около 3000 ккал на ден. Какви здравословни храни можете да ядете, за да намалите бързо калориите си? ?