Можете ли да отслабнете, докато спите или е твърде хубаво, за да е истина
Можете ли да отслабнете, докато спите? Или е твърде хубаво, за да е истина? Сигурни сме, че сте се опитвали да отслабнете. Упражненията, съчетани с балансирана диета, със сигурност действат, но това вече е старомоден метод. В днешно време можем да отслабнем по много по-приятен начин - само с достатъчно сън. Изненадан ли си? Дори и ние сме! Звучи твърде добре, за да е истина, но изглежда, че този метод наистина работи! Искате да знаете повече?
Сънят ви спира да не хапвате вечер
Вечерта е и гледате любимото си предаване и все пак нещо липсва. И не става въпрос за партньора, когото искате да прегърнете, а за голяма купа пуканки или нещо, което да хапнете. Това ви се е случвало доста често, нали? Но ако бяхте спали, нямаше да вземете тази късна закуска.
Ако спете достатъчно, ще се храните по-здравословно
Казва се, че не бива да ходите да пазарувате, когато сте гладни. Доказано е, че е още по-лошо да пазарувате, когато сте сънливи. Според проучване, публикувано в списание Obesity, хората добавят около 1300 калории повече от тези, които са отпочинали при пазаруване.
И възприемането на порцията храна се променя. Според шведското проучване, тези, които получават достатъчно сън, имат различно възприятие за количеството необходима храна, отколкото тези, които са уморени. Затова, преди да напълните чинията си, уверете се, че сте спали добре.
Липсата на сън причинява по-голям апетит
Понякога чувствате, че можете да издържите без храна няколко добри часа, дори дни, друг път чувствате, че не можете да спрете да ядете? Това е свързано със съня ви. Проучването на Университета в Чикаго разкрива, че когато не спите достатъчно, нивото на хормона, отговорен за чувството на глад, се увеличава. Това води до консумация на 300 допълнителни калории на ден, така че можете да избегнете това, като спите правилно!
Ако спете достатъчно, можете да изгорите повече калории
Отслабването не е свързано с по-малко ядене, а с изгаряне на повече калории. За това трябва да положите физически усилия, но можете да изберете и по-лесния вариант - да спите няколко допълнителни часа.
Изследването, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, показва, че хората, които спят нормално, имат 5% по-висок процент на консумация на енергия от тези, които не получават достатъчно сън. Ако не сте голям фен на фитнеса, можете да останете по-дълго #pesaltea.:)
Сънят помага за изгарянето на мазнини - особено ако околната среда е хладна
Сънят допринася за изгарянето на мазнини, но е добре да се има предвид следното: спането при хладна температура ускорява метаболизма и увеличава изгарянията, за да поддържа телесната температура.
Звучи добре, но как се справяте с хладната лятна температура? Използвайте климатик, той ви помага, но за да не настинете, е по-добре да спите на матрак Napsie, който позволява на въздуха да циркулира и има иновативна вентилационна система, която ще осигури перфектен сън. Мислили ли сте някога, че можете да отслабнете, докато спите?