Как да стартирате правилно Fit

Когато пристигнете във времето е подходящо време, все повече хора ще бягат. Виждам много пъти, както на открито, така и във фитнеса, че не го правят правилно, въпреки че много хора вярват, че всеки може да тича.

през устата

Ето няколко полезни съвета за начинаещи:

1. Правилна стойка!

Може би това е най-важното, не гледайте надолу, докато бягате, изправете се, спуснете раменете си надолу. Не се накланяйте напред! Не се навеждайте!

2. Не пърхайте с ръце!

Направете лакти под ъгъл от 90 градуса, дръжте ръцете си отпуснати, не стискайте силно юмруци и не трептете с ръце, сякаш се опитвате да летите!

3. Бягайте с леко свито коляно!