Как да станете програма за хранене и обучение на Рок Дуейн Джонсън

Дуайн Скала Джонсън участва в ринговете на World Wrestling Entertainment (WWE) в продължение на много години и осем пъти е обявявана за шампион на WWE. Според неговия доклад над 40 филма, включително много бойци със зрелищни битки.

Тялото му е резултат от успешна генетика и страхотна работа. Нека да видим колко и как да тренираме, за да получим тази форма.

програма

Как тренира Дуейн Джонсън

Преди зазоряване, в четири сутринта, Дуейн избяга, толкова интензивно, че можете да изстискате дрехите след това. Това ранно кардио ще му помогне да се развесели и да го поддържа през останалата част от деня.

Понякога джогингът се заменя с 30-50 минути кардио на елиптичен симулатор. След първата тренировка Дуайн закусва и отива на фитнес. Обикновено тренира сутрин, но поради плътния график може да отложи посещението в залата и за вечерта.

Тренирайте с твърд влак шест дни в седмицата, отделно изпомпва краката, гърба, раменете, гърдите, бицепсите и трицепсите, комбинирани упражнения с дъмбели и щанга, в кросоувър, на симулаторите.

хранене

Тренировката му се променя и адаптира към специфичните нужди, но в по-голямата си част прави 4 серии от 12 повторения с оставащи 60-90 секунди. Той не се разхожда из залата по време на почивките: Дуейн винаги се фокусира върху работата и се опитва да запълни всичко.

Упражнението е моята терапия и е по-евтино от психотерапевта. Наистина не мога да си представя живота си без обучение.

Ако искате да се доближите до физическата форма на скалата или да възприемете нейната философия, опитайте се да тренирате според тренировъчния план на известни борци и актьори.