Как да съставите менюто си за детоксикация (идеи за хранене)
Ако сте на тази страница, вероятно това е така, защото искате сами да съставите менюто си за детоксикация, но не сте сигурни откъде да започнете ?
Вероятно си задавате много въпроси като:
- Кои съставки да изберете ?
- Как да съставя моята детокс диета?
- Кои предпочитани рецепти ?
Ами това е добре, защото точно това ще видим в тази статия.
Правило 1: изберете сурови съставки
Първото правило, което трябва да се следва, е да се ограничи максимално консумацията на преработени продукти.
В идеалния случай би трябвало дори да ги премахнете напълно от диетата си по време на "детокс диетата" (няколко дни, седмица или дори няколко седмици в зависимост от вашето желание).
По две основни причини:
Първият е, че целта на детоксикационната диета е да се елиминира целия прием на токсини и по този начин да помогне на тялото ви да се пречисти и да се отърве от натрупаните токсини.
Вероятно обаче знаете, че преработените продукти от съвременните диети са обогатени със захар, сол, мазнини, подобрители на вкуса, добавки, консерванти, ...
Това е почти всичко, което искате да избягвате, докато сте на „детокс диета“.
Втората причина е, че нездравословната храна е била толкова преработена, че може да се опакова и съхранява в продължение на дни на рафтовете на супермаркетите, че няма почти никаква хранителна стойност.
По-просто казано, бихме могли да кажем, че преработените продукти са „мъртви“ храни.
По време на детокс диета обаче трябва да осигурите на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира добре и по този начин да му помогнете да се пречисти.
И няма нищо по-ефективно да осигурите на тялото си качествени хранителни вещества от консумирането на сурови, пресни и сезонни съставки.
В обобщение трябва да купувате само продукти без етикет. !
Плодове, зеленчуци, маслодайни семена, яйца, ...
Правило 2: благоприятствайте реколтата
Второто правило затвърждава идеята, че трябва да осигурите на тялото си възможно най-много хранителни вещества по време на лечение с детокс.
Доказано е обаче, че от определена температура витамините и минералите в храната се разграждат.