Как да спрете да хъркате Mobile

хъркате

Никоя жена не харесва идеята да спи цял живот с хъркащ мъж, така че ако сте имали късмета да влезете в леглото й, внимавайте да не я изплашите с този не толкова деликатен навик.

Освен това хъркането не е полезно за вашето здраве, защото не дишате правилно и може да доведе до сърдечни проблеми. Ето няколко стъпки, за да се отървете от хъркането или поне да го направите по-малко мощно, според Prevention:

Пропуснете чашата с алкохол вечер: алкохолът може да влоши хъркането, защото отпуска мускулите и затруднява дишането.

Отслабнете с няколко килограма: колкото по-тежки сте, толкова повече сила ви е необходима за вдишване на въздух. По този начин се създава вибрация зад врата. Дори да загубите няколко килограма, можете да направите чудеса и да спите много по-добре през нощта.

Опитайте специален пластир за носа: той ще поддържа носа ви запушен, което ще предотврати дишането в устата и имплицитно хъркане.

Купете овлажнител: той ще помогне за предотвратяване на сухота в устата и носа, а малко по-влажна атмосфера ще ви накара да спрете да хъркате толкова.

Спете с топка в леглото: ако забележите, че хъркате повече, когато седите по гръб, шийте тенис топка от пижамата си, която ще ви позволи да спите само на една страна.

Започнете да пеете: Изследователи от Университета в Ексетър в Англия са открили, че хората хъркат значително по-малко, ако започнат да свирят поне 20 минути на ден в продължение на 3 месеца. Пеенето помага за укрепване на мускулите на дихателните пътища.