Как да спрете да гладувате, когато се приберете от работа Le Manageur Sportif
добре скорост на хранене както и a Здравословно хранене формират основата на балансиран живот.
Но често, когато се прибираме от работа, сме толкова гладни, че се хвърляме в хладилника !
Очевидно в бързината ядем почти всичко, шоколад, пържоли, сирене, чипс ... 🙂
Но тогава, не само че вече не сме гладни за истинска храна, но преди всичко вече не искаме да готвим !
Проблемът е, че това спешна храна не е здравословно и нарушава нашите храносмилане както и нашата режим на сън.
Решението е много просто, но често се игнорира/забравя !
Като просто вземете малка да опитам в края на следобеда зареждаме батериите си достатъчно, за да можем да издържим до вечерята.
Идеалното за тази следобедна закуска е яжте плодове и/или малко пълнозърнести храни, нерафиниран (пълнозърнест хляб, пълнозърнести мюсли).
Когато се погрижите да си вземете късна следобедна закуска, не огладнявате, когато се приберете от работа. Вече не изпитваме нужда да се хвърляме на хладилника. Следователно също е по-лесно да започнете да готвите !
След като приготвим, започваме да сме гладни (разумен глад), тогава можем да ядем тихо, на масата и със семейството (ако има семейство:-)).
Като отделихме време да се храним добре и да се храним бавно, храносмилането върви по-добре и ние спим много по-добре. !
Често погрешно смятаме, че следобедният чай е само за деца, но е погрешно:-). Ритъмът на хранене на закуска, обяд, следобеден чай и вечеря е от основно значение за изграждането на здравословен и балансиран начин на живот !
Тук ! Това беше прост трик, но толкова важен! Много повече от това да се налага да се подлагате на сложни диети 🙂
В друга статия също обяснявам как да избегнем класическия „удар на бара след хранене“ .
А ти ? Взимате ли закуски ?
Ще разберете как:
✓ Не давайте нищо на следващия ден
✓ Никога повече претоварен (-е)
✓ Имам повече свободно време
Вашата регистрация е потвърдена, ще получите подаръка си по имейл след няколко минути !
След изпращане на формуляра ще получите PDF ръководство по имейл, някои организационни съвети по електронна поща, както и известие по имейл, когато се публикуват нови статии в блога.