Как да спрем жаждата си за здраве
За борба с извивките и целулита е преди всичко необходимо да се спре анархичният прием на храна. Десетте съвета на нашите специалисти да спрете да хапвате.
Снекът насърчава наднорменото тегло, но също така и целулита. Тъй като обикновено консумираме мазни, солени и/или сладки храни. За да се дефлира, е от съществено значение да се борим срещу тези глад.
1. Яжте закуска
Многобройни изследвания подчертават неговото положително въздействие върху регулирането на глада. Един от тях, проведен в университета в Тел Авив, Израел (Затлъстяване, 2013 г.), установи, че голяма, балансирана закуска ограничава закуската. Друг, от Imperial College London (Neuroscience, 2012), установява, че гладуването сутрин активира област от мозъка, замесена в желанието за мазни и калорични храни.
В менюто: напитка + зърнен продукт + мазнини + плодове + протеинова храна (млечни продукти, шунка.). Сит ? Взимаме хляб, яйце, банан, кисело мляко. да консумирате около 8-9 часа.
2. Структурирайте храненията си
Сгънати, изпратени или леки, те не засищат нито стомаха, нито мозъка. За да бъдете устойчиво блокирани, трябва да се храните внимателно и да балансирате чинията си.
Най-добрият начин за хранене: седим в редовни часове и ние се фокусираме върху нашата чиния. Ние се наслаждаваме и не бързаме, поне 20 минути, времето, необходимо на мозъка да получи сигнали за ситост.
3. Позволете си (истински) удоволствия
За да демонизирате любимите си храни, това ви кара да ядете и да се разочаровате.
Правилната честота: веднъж седмично наистина се забавляваме. Приоритизираме качеството, за да консумираме по-добре, но по-рядко и си заслужава. За да запазим фигурата му, ние интегрираме храната за удоволствие в храната, без нишестени храни и мазнини.
4. Приемете хидратиращия рефлекс
Мозъкът може да обърка жаждата с желанието за ядене. Непрекъснато хидратираното тяло ще бъде по-малко податливо на апетита. Пиенето също помага за нарушаване на ритъма и създава релаксираща почивка.