Как да спрем закуската завинаги - шам фъстък
Нека се научим как да спрем закуската завинаги, защото често тя е основната причина за увеличаване на теглото и една от пречките, които ви пречат да отслабнете бързо.
Случвало ли ви се е да откриете, че когато ви е скучно, почти можете да чуете автоматичния автомат на работа или хладилника да ви вика? Вашите мисли бродят в дълбините на гардеробите ви, търсейки удоволствията, които съдържат.
Всички хапваме, понякога без да го осъзнавате. Лесно е да попаднеш в хедонистичен фестивал на закуските, когато не можеш да намериш нещо по-добро.
Най-лошото е, че когато ни е скучно, ние често се убеждаваме, че сме гладни, докато НЕ изобщо.
Може да не е най-лошото, ако хапваме моркови или ябълки, когато ни е скучно, но кой го прави?
Снекът дава на нашите мозъчни центрове за удоволствие моментално удовлетворение, защото нашият отегчен ум обича да се храни с празни калории като бонбони или чипс.
Морковите просто не ни дават същия фактор на „забавление“ като нездравословната храна.
Използването на храна по причина, различна от влагането на хранителни вещества в тялото ви, може да доведе до цикъл на преяждане. Лесно може да се превърне в лош навик, като пушенето.
Като всеки лош навик, можете да вземете съзнателното решение да насочите вниманието си към нещо, което ще подхрани душата ви вместо корема.
Готови ли сте да спрете закуската завинаги?
Често закусваме, защото ни е скучно!
Немският психолог Теодор Липс измисли страхотна причина, поради която ни е скучно. Той каза,
„Скуката е чувство на нещастие, произтичащо от конфликт между необходимостта от интензивна умствена дейност и липсата на стимул за тази дейност или невъзможността да бъдете подтиквани да мотивирате.“
С други думи, скучно ни е, защото търсим какво да правим. Отчаяно се нуждаем от нещо, което да се случи, но нямаме идея какво искаме.
За да вземете торта или да погълнете кутия бисквитки, трябва да направите поне НЕЩО.
На физическо ниво храната отделя ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре, и допамин, който стимулира поведението за възнаграждение/мотивация. Ние наистина не искаме тези сладкиши, просто искаме да почувстваме постижение и удовлетворение.
Не ви е необходима сила на волята, за да спрете да скучаете, просто се нуждаете от промяна в мисленето, което е много по-лесно, отколкото да се опитвате да се принудите да не правите нещо.
Как да спрем закуската завинаги
1. намерете вашите тригери
„Познай себе си“, каза умен човек отдавна. Ако искате да спрете да хапвате, това ще помогне, ако забелязвате, че искате да го направите.
Склонни ли сте да закусвате на работа следобед, когато всичко се забавя?
Когато свършвате предавания, за да гледате в мързелив почивен ден?
Отделете време, за да забележите, КОГАТО желанието ви за закуска се вдигне.
Ако на работното място е кризата от 14:30 ч., Въоръжете се с безкофеиново кафе или газирана вода, за да преминете през този период.
Ако е сутрин между закуска и обяд, планирайте разходка през това време, за да се погрижите за нещо друго. Ако сте в офиса, отидете в близкото кафене и изпийте кафе или чай.