Как да спрем стресиращите стрес Самоуспокояващи техники - храна и форма
Промяна на навика
Сега няма да се задълбочаваме в темата и да търсим причините, поради които се е формирал навикът да се възползваме от стреса. Много е вероятно да сте усвоили този метод на релаксация като дете. Ето защо, разбира се, няма да е излишно да се определи откъде "растат краката". И психолозите ще помогнат с това. Това не е бърз процес и със стреса трябва да се справим сега. Какво да правя?
НЕ ГРЕШКАЙТЕ!
Основната грешка е да си забраните да ядете!
Защо е грешка да окачите голяма ключалка на плевнята на хладилника и да запечатате устата си с тиксо? Експертите казват, че е невъзможно или изключително трудно да се възприеме и откаже дългосрочен навик. По-лесно и по-ефективно е да го замените с друг полезен. Например, ако искате да ядете, вместо това пиете вода или правите 10 клякания, или правите лесно бягане нагоре и надолу по стълбите, или вземате кърпа и измивате подовете. Това са първите, би могло да се каже, спешни действия, които ще отвлекат вниманието от мислите за храна. Е, тогава - техники за релаксация, които да помогнат на всички нас.
Как да се успокоя
Бих искал веднага да ви предупредя, че някои упражнения за релаксация ще ви се сторят нелепи. Но преди да ги отхвърлите, просто опитайте. Спомнете си как „същият този Мюнхаузен“ каза: „Сериозно лице не е признак на интелигентност, господа. Всички глупости на Земята се правят с този израз. Усмихвайте се, господа, усмихвайте се! "
Упражнение "Fly"
Помага за облекчаване на напрежението на мускулите на лицето
Изходната позиция е седнала и удобна. Поставете ръцете си на коленете, раменете и главата, отпуснете се и спуснете и затворете очи. Сега си представете, че муха се опитва да кацне върху лицето ви. Натрапчив. Брутален. С космати лапи. Тя седи на носа, челото, устата, очите. И е непоносимо. Следователно трябва (без да отваряте очи) да прогоните досадното жужещо създание.
Упражнение "Лимон"
Ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение и просто да се отпуснете