Как да спрем пушенето как да предотвратим наддаване на тегло

Пушенето те кара да губиш тегло и наддаването на тегло, което следваспиране на тютюнопушенето обикновено е само наваксване, което не е неизбежно. Как да се предотврати качване на тегло къмспиране на тютюнопушенето ?

Пушачът е с поднормено тегло, което той наваксва, когато спре да пуши

Пушачът е с поднормено тегло и обикновено иска да го задържи, когато решиСпри да пушиш. Вземане тегло къмСпри да пушиш е средно 2,8 за мъжете и 3,8 кг за жените. Въпреки това, много бивши пушачи приемат повече и обратно, много бивши пушачи не го приемат или дори го губят.

Тютюн и тегло: Специфичен избор на храна на пушачите

Антикило стратегията на бившия пушач

Вспиране на тютюнопушенето, намаляването на енергийните разходи се оценява на 200 калории на ден при умерено активен субект. Що се отнася до увеличаването на приема на храна, той е около 300 калории. Следователно е срещу дневния излишък от 500 калории, за който кандидатътспиране на тютюнопушенето ще трябва да се бори. Но това теоретично изчисление задължително трябва да се адаптира към всеки отделен случай. Спонтанният енергиен прием през първите две седмици на въздържание дава добра индикация за печалбата тегло предсказуем общ. Следователно не е полезно системно налагане на ограничителна диета и спортни дейности на всички въздържали се, които вече страдат от отнемане. Нека оставим тези, които не са изложени на риск, сами. Наред с диетите и спортните дейности, никотиновите заместители са от голяма помощ, особено дъвките. Тяхното използване е признато за намаляване на наддаването на тегло. Но хранителните навици са упорити: отнема около 5 години за следСпри да пушиш, изборът и консумацията са нормализирани.

---