Как да спрем пристъп на паника на Medlife
Паническите атаки продължават между 5 и 20 минути/Снимка: BigStockPhoto.com
Паническата атака е неочакван и интензивен епизод на страх и безпокойство. В повечето случаи започва внезапно, без предупреждение и без очевидна причина. Симптомите включват, но не се ограничават до сърцебиене, повишена сърдечна честота, учестено дишане или задушаване, главоболие, световъртеж, тремор, изпотяване, затруднено преглъщане и сухота в устата. В някои случаи тези симптоми могат да бъдат придружени от страх от смърт или страх от полудяване или загуба на контрол.
Макар и изключително неприятни, пристъпите на паника обикновено са безвредни и обикновено продължават между пет и 20 минути.
Как можете да помогнете на човек, страдащ от паническа атака
1. Опитайте се да разберете причината за атаката
Опитайте се да разберете дали страхът е причинен от конкретна причина. Ако съществува, опитайте се да го премахнете или отстранете човека от източника на стрес и го заведете на по-тихо място.
2. Успокойте човека
Говорете с страдащия от паническа атака тихо, но твърдо. Опитайте се да я убедите да остане на място и да се успокои.
3. Помогнете му да възвърне нормалния си дихателен ритъм
След като човекът е успял да възвърне нормален ритъм на дишане, ще му бъде по-лесно да премахне останалите симптоми на паническата атака. Проверете дали астмата не е причина за будно дишане. Астмата е различно състояние, което изисква специално лечение. Има няколко метода, които могат да бъдат полезни:
- метод на броене
Опитайте се да му помогнете да вдишва и издишва рядко. Един от методите е да го посъветвате да вдишва, докато броите на глас. Бройте все по-малко, докато забележите, че дишането се е върнало към нормален ритъм.
- метод хартиена торба
Хипервентилацията се причинява от липса на въглероден диоксид, което може да влоши безпокойството. За да помогнете за възстановяването на оптимални нива на въглероден диоксид в тялото, помолете човека да диша в хартиена торба. Чантата се поставя близо до устата и носа, така че издишаният въздух да може да се вдишва. Нека тя повтори десет пъти и след това диша без торба за 15 секунди. Не повтаряйте тази процедура повече от три пъти, тъй като това може да има обратен ефект и да създаде излишък на въглероден диоксид в организма.
4. Не оставяйте човека сам
Никога не оставяйте човек, страдащ от паническа атака, сам. Най-добре е да останете заедно, докато той напълно се възстанови, за да сте сигурни, че нямате нужда от спешна медицинска помощ.
5. Помолете за специализирана помощ
Ако симптомите не се подобрят в рамките на 15-20 минути, потърсете спешна медицинска помощ.
Adi отговори на 16 юни 2010 г. - 22:15 ч. Постоянна връзка
Здравейте,
Присъединявам се към редиците на тези, които „страдат“ от онова нещо, което винаги те изненадва. Ръцете ми са изтръпнали, окото ми се бори, челюстта ми е стисната и не мога да дишам правилно.
Имах първата си атака преди година, подложих се на психиатрично лечение и атаките спряха. Те се върнаха в сила през януари, когато идвах да атакувам по няколко пъти на ден.
Сега е много по-добре, защото разбрах причините и ще кажа и на вас. мога да помогна:
1. Нашето тяло разполага с резерви от серотонин, вещество, което помага за концентрацията и контрола. Серотонинът се произвежда в моменти на релаксация (особено когато спим добре). След дълъг период на стрес, интензивна работа, продължителни усилия (2-6 години) резервът свършва и тялото консумира само това, което произвежда в реално време. Това означава, че реакциите на тялото могат да бъдат по-трудни за контролиране с помощта на съзнанието. Подсъзнанието поема контрола, нормалната реакция на тялото в желанието за саморегулация.
2. Какво всъщност се случва? Дори незначителните предизвикателства лесно произвеждат излишен адреналин. Серотонинът не е достатъчен, за да инхибира производството на адреналин и тялото става прекалено „енергично“. Мускулите се свиват, сякаш бягате, дишането ви е учестено, сякаш полагате големи усилия, сърцето ви бие силно. Всичко това консумира адреналин и създава усещане за изтощение. Точно това иска тялото, за да бъде прекалено изтощено, за да забележи стимулите, които генерират прилив на адреналин.
3. Нередовното дишане води до хипервентилация. Тоест, твърде много кислород влиза в кръвта, което се комбинира с калциеви йони. Калциевите йони са като мравки, които поемат хранителни вещества от кръвта и преминават през всички клетки, като ги хранят. Когато са заети с твърде много кислород, клетките се снабдяват само с кислород и особено в мускулите усещаме от една страна силни изгаряния, от друга страна изтощение (липса на храна). Състоянието се нарича алкалоза.
4. Какво да правите в краткосрочен план? дишането трябва да се регулира, за да се намали кислорода. За да регулирате дишането си, трябва да се отървете от фактора, който произвежда адреналина ви. Не е нужно да се страхувате. Дори да припаднете (в най-лошия случай), след няколко секунди безсъзнание (липса на кислород) тялото се нормализира и вие се събуждате спокойни. Ако не се страхувате, много лесно се успокоявате. помага да мислите за нещо приятно, да слушате музика, която харесвате много или ако това не работи, за да направите нещо, което отвлича вниманието ви: да отидете - физическите усилия консумират адреналина ви съзнателно и не ви се струва странно или страшно, да се обадите някой, с когото да видите нещо важно, толкова неактивно, за да забравите за проблема си. ще видите как се възстановявате.
5. Какво да правим в средносрочен план? спорт, терапия и диета
Спортът привиква тялото ви към излишък на адреналин и го учи да се саморегулира. Важно е да се занимавате със спорт, който ви харесва, защото той ви отпуска психически и възстановява запасите ви от серотонин по-лесно. Тренирам плуване и след месец (два пъти на ден) ефектите се виждаха. пристъпите намаляват от ежедневна честота до 2 седмици
Терапията също е показана, защото ако в крайна сметка не спите достатъчно, консумирате цялата си енергия, сте силно подложени на стрес, със сигурност има фактор, който ви довежда до това състояние и ако сте под стрес, това означава, че не знаете точно какво е това. плюенето всеки ден може да бъде приятелят, на когото завиждате. дори не знаете какво всъщност ви хапе и не си давате време да анализирате, идентифицирате или решите, но със сигурност това нещо, което се повтаря, ви води до изтощение. Терапията ми помогна да го намеря. Отгоре имаше миризма, която усещах по време на работа и която беше идентична с тази в стаята, където си правех домашните, докато бях в началното училище. Не ми харесваше домашното, това беше най-анорексичното нещо за мен и фактът, че усещах миризмата, свързана ежедневно, в продължение на 2 години, ме доведе до изтощение. Отидете на психотерапевт!
Диетата също е важна, защото я правите резерв от минерали (вещества, необходими за правилното функциониране). Повече от съдържанието на храненето, трябва да внимавате да се храните редовно и не прекомерно. дисбаланс в диетичната програма води до допълнителен стрес върху тялото.
6. Какво трябва да направите в дългосрочен план? за да си дадете повече време. Имате лимит. не можете наистина да правите това, което искате, с тялото си. той ще протестира, когато вече не може. Научете повече за себе си и спрете, преди тялото ви да реагира.
И помнете: паническите атаки са начин тялото ви да се предпази, а не да си навреди! Колкото по-добре разбирате това, толкова по-малко жестока ще стане атаката.
Максимум здраве и се надявам споделеният опит да ви помогне!
Имам 1 година балансиран график на хранене, 4 месеца плуване и 4 месеца терапия и 2 месеца, тъй като паническата атака вече не ме плаши. Когато съм уморен, изтръпвам с ръце и сякаш не дишам правилно, но се отпускам и веднага минава.
Ami отговори на 17 юни 2010 г. - 8:46 ч. Постоянна връзка
Много добре обяснено, Ади. Накрая разбрах за какво става въпрос. Бях сигурен, че има нещо общо с нивото на невротрансмитерите. Съпругът ми започна да получава пристъпи на паника, безпокойство преди година и половина, когато трябваше да отида в друга държава за относително кратко време. За него кризите бяха станали по-силни, той вече не можеше да ходи по улицата или с кола, страдаше ужасно. Той е подложен на наркотично лечение, но не дава много добри резултати. Това беше докато той беше хоспитализиран за една седмица в психиатричната болница „Александру Горгос“ в Титан. След няколко дни той беше отпуснат, в добро настроение (вярно е, че изпомпваше витамини, различни лекарства). Оттогава той значително е намалил броя на хапчетата, сега е достигнал половината от xanax. Знам, че е много трудно, щом започнеш, е трудно да избягаш. Но и системата не помага много.Консултацията с частен психолог струва 100 RON. Ако отнеме една година, щяхме да бъдем съсипани. Много здраве и сила за победа!
elena отговори на 16 юни 2010 - 11:09 ч. Постоянна връзка
Имам тази криза, нямам няколко добри часа за 20 минути. и добавя с факта, че не мога да спя, треперя, не мога да се успокоя и не мога да разбера нищо, което ми е казано, като останете спокойни ... и т.н.
Трябва да пия силно хапче за сън и да мога да ям. Ако не успея да заспя и да ям, защото усещането ми за глад е блокирано, кризата продължава с дни.
Не е изцяло изнервен, защото съм наясно, че не трябва да ми се случва.
Така че съпругът ми ми казва безполезно, че всичко е в ума ти.
Лекарят в Румъния ми каза: Вие имате спазмофилия.
Едва сега живея в Италия и тук спазмофилията не се счита за болест, така че не се лекува по никакъв начин и лекарите са склонни да ви се усмихват, сякаш сте му казали, че се страхувате от котката на съседа.
Моето лекарство е доза хапчета за сън и надеждата, че ще се възстановя.
Обикновено ми се случва, когато пътувам. Така разбираш каква радост, отиваш на почивка и оставаш в стаята 3 дни, защото дори не мога да се изправя.
При мен се случва в 70% от случаите. И това, ако се случи неприятно събитие, дори минимално ... което обикновено не би трябвало да засяга никого.
И накрая, това е "кръста", който нося. Не знам какво трябва да направя, защото имам физиологична, а не психическа причина.
miki отговори на 16 юни 2010 г. - 13:24 ч. Постоянна връзка
Аз също имах такива усещания и отидох при психиатър, който ми даде лечение с ципралекс. Правих лечение в продължение на 8 месеца и избягах
Адриан отговори на 13 април 2014 г. - 14:33 ч. Постоянна връзка
Симптомите ще се появят отново дори по време на лечението .
florina отговори на 20 октомври 2014 г. - 13:23 ч. Постоянна връзка
От 10 години се боря с това безпокойство и не мога да се отърва от него. Не пих ципралекс, пиех други хапчета, но напразно, бях добре няколко месеца и малко разстроен, страхът отново се появи. Смятате ли, че ципралекс е най-добрият? като симптоми имам преди всичко паническа атака, тремор, подуване на корема, раздразнителност, безсъние, лоши сънища, нямам апетит, сърцебиене.
popida_felicia @. отговори на 6 юни 2015 г. - 10:11 ч. Постоянна връзка
Добро утро. Публикувам тук, защото също имах дълги години проблеми с всякакви симптоми (хоспитализации, спасяване, лекарства, психолог, но нищо). Терапевт от Брашов ме лекува с няколко техники в продължение на месец. Най-накрая се отървах от него и сега нямам нищо. Направих терапията по телефона, той ми изпрати методите по имейл, подкрепи ме енергично от разстояние. В началото е по-трудно да се разбере, но това е специална терапия за безпокойство и други глупости .Ако искате, напишете ми имейл на [email protected]. Не го рекламирам, но аз също страдах и сега го препоръчвам само за да помогна на други като мен. Добро здраве.
monica отговори на 24 юли 2015 - 22:49 Постоянна връзка
Добър вечер,
Реших и аз да пиша, защото в момента имам нужда от много помощ.
В продължение на 2 седмици започнах да получавам много силни пристъпи на паника през нощта. Споменавам, че имах такива проблеми преди 4 години
и се разрешава чрез лечение с наркотици с Xanax и Zoloft.
Този път имам нужда от различно лечение, защото съм бременна.
Не искам да нараня бебето; но чувствам, че се отказвам физически и психически
защото спя само час-два на вечер. Какво ме съветвате да направя?
voctoria отговори на 4 октомври 2015 г. - 22:21 ч. Постоянна връзка
Започнах да получавам панически атаки, когато разбрах, че съм бременна. Само с екстраверални се подреждаме. и това рядко само при големи кризи, тъй като не е показано при бременност. Нищо друго. Magne b6 помага при състояния на възбуда. не много за мен
xea отговори на 16 юни 2010 - 13:47 Постоянна връзка
elena отговори на 16 юни 2010 г. - 14:33 ч. Постоянна връзка
Убеден съм, че това състояние трябва да бъде класифицирано като болест, физиологична дисфункция, а не психологическа, както правят повечето лекари.
има много хора, които страдат от такова нещо.
Когато бях малка, през цялото време припадах при тези условия. Сега, когато съм зрял, вече не ми се случва, но мисля, че това е болест, която трябва да се каталогизира по някакъв начин и да се намери подходящо лекарство.
Лекарите се опитват да лекуват вашите ефекти, но ние трябва да лекуваме причините.
x отговори на 16 юни 2010 г. - 15:00 ч. Постоянна връзка
е посочен като условие в DSM.
може да се контролира без лекарства, ако намерите добър психолог. Лекарството премахва симптомите, не атакува проблема, който често може да бъде идентифициран и разрешен.
има и хора, които не могат без лекарства, поради дисфункции, но бих казал, че тези случаи са редки.
Елена Г. отговори на 27 февруари 2013 г. - 23:44 ч. Постоянна връзка
Познавате перфектен ошиолог?
elena отговори на 8 август 2014 - 19:42 Постоянна връзка
глупости от две леи с психолога, психиатрия и се справяте добре.
Рамона отговори на 4 юли 2013 г. - 14:34 ч. Постоянна връзка
Здравейте дами, имам същите k симптоми като вас и също бях диагностициран в Румъния със спазмофилия. и повярвайте ми k, докато не прочетох тази статия, не знаех, че k всъщност не е психическа "болест". Помислих си, че някак си „напуснах дома малко“ и започнах да бия равнините. Нямам проблеми с пътуването ... Имам проблеми със самотата. когато съм сам ме е страх. но започнах да контролирам това, защото след 24 часа на ден съм сам за 14 часа. така . нямах какво да правя . и имах впечатлението, че имам инфаркт за първи път, защото ме боли толкова силно врата и не можех да се спра да умра. ((Може би ще поддържаме връзка!
misha отговори на 17 юни 2010 г. - 10:27 ч. Постоянна връзка
@ Елена
Това няма нищо общо с физиологичните - освен по отношение на симптомите.
„Болестта“ е психическа и най-често се причинява от остър или хроничен стрес.
Симптомите могат да бъдат лекувани, но причината остава на място, ако не се налага да се занимавате с лекар, за предпочитане психолог, много добре.
elena отговори на 8 август 2014 г. - 19:43 ч. Постоянна връзка
това е свързано с тялото, засегната е част от мозъка, как може да няма общо с физиологичното (но с кого? със стареца?)
Andreea отговори на 10 март 2015 г. - 13:15 ч. Постоянна връзка
Аз например имам тези панически атаки, защото на 2-годишна възраст паднах от 3-ия етаж на блока и едва след 20-годишна възраст тези атаки започнаха! Но с няколко психотерапевтични сесии минавам безопасно.!
CIPRIAN отговори на 17 юни 2010 г. - 13:26 ч. Постоянна връзка
състоянията са следствие от липсата на минерали в организма. Ако погледнете, можете да установите, че липсата на минерали - калций, магнезий - калий - силно засяга нервната и сърдечната системи. Следователно, минералните колани и здравословната и достатъчна диета могат трайно да премахнат появата на кризи (от опит). Липсата на минерали обикновено се появява в случай на хранителни диети (колани за отслабване, особено за жените), а при мъжете в ситуацията прекомерна консумация на алкохол - 2, 3 махмурлука на седмица и след няколко месеца се появяват тези състояния, които могат да бъдат премахнати в рамките на 6 - 12 месеца, в зависимост от усилията за възстановяване на здравословна диета, богата на минерали). Всичко това са знания, научени от специалисти - лекари и диетолози - и подсилени от личния опит, така че те заслужават внимание.
balaja catalin отговори на 18 септември 2010 г. - 02:04 ч. Постоянна връзка
Здравей Имам същия проблем, особено вечер, след като легна в леглото и не мога да заспя, вместо това усещам как сърцето ми спира.За първи път почувствах тази болка в гърдите, отидох в болницата и там. изненада: кардиологът ме хоспитализира с диагноза ОСТРЕН ТРАНСМУРАЛЕН ИНФАРКТ НА МИОКАРДА С ДРУГИ МЕСТА. Мислех си на какъв стрес бях подложен в онези дни на хоспитализация в реанимация с всички тези апарати, звънещи до мен. След 2 седмици от изписването направих АНГИОГРАФИЯ, в която лекарят ми каза, че отдавна не е виждал такова здраво сърце, но напразно останах с пристъпи на паника от деня, в който бях хоспитализиран с инфаркт на миокарда,
Delliaa Delia отговори на 21 май 2014 г. - 23:08 ч. Постоянна връзка
може би имате моята идентификация на бъркотия е dellliadelllia същите неща се случват и с мен, не знам как сте решили.