Как да спрем оригването 8 съвета и превенция

Защо се оригваш

Въпреки че може да бъде неприятно за вас и околните, оригването е напълно естествен начин да се отървете от погълнатия въздух, докато ядете и пиете. Нарича се още оригване или оригване.

Оригването предпазва стомаха ви от разширяване твърде много от въздуха, който поглъщате. Въздухът се движи нагоре по хранопровода, причинявайки звуково освобождаване, което повечето хора наричат ​​оригване.

Възможно е да поглъщате въздух, когато:

• яжте или пийте твърде бързо
• пийте безалкохолни напитки
• дишайте бързо
• смейте се

Храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри и проблеми с храносмилането или киселини също могат да бъдат виновни.

Можете да лекувате епизод с оригване с няколко прости съвета. Ако обаче газовете, подуването и оригването често пречат на деня ви, препоръчително е да посетите лекар.

Как да спрем оригването

Оригването обикновено започва след ядене или пиене. Ако се оригнете много след хранене, можете да опитате следните лечения, за да помогнете на стомаха си да освободи излишния въздух:

Съвети за избягване на оригване

Можете да намалите епизодите си с оригване, като намерите начини да намалите количеството въздух, което поглъщате.

Променете начина, по който ядете и пиете

Ето няколко съвета за избягване на поглъщането на толкова много въздух:

• Яжте и пийте бавно.
• Не говорете, докато дъвчете.
• Не използвайте сламки.
• Яжте по-малки порции.

Променете диетата си

Избягвайте газирани напитки, включително бира. Въглеродният диоксид може да причини подуване и оригване.

Избягвайте дъвки или твърди бонбони. Те ви карат да преглъщате повече от обикновено.

Намалете храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри, които причиняват газове. Общите храни включват:

• лещи
• броколи
• лук
• зеле
• карфиол
• пълнозърнест хляб
• банани
• захарни алкохоли (сорбитол, манитол и ксилитол)

Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Избягвайте храни, които могат да причинят киселини, като:

• кофеин
• домати
• цитрусови плодове
• алкохол

Направете някои промени в начина си на живот

Спри да пушиш. Докато вдишвате цигарен дим, вие също поглъщате въздух. Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно, но лекарят може да ви помогне да разработите подходящ за вас план за отказване.

Ако носите протези, уверете се, че се вписват добре. Неподходящите протези могат да ви накарат да поглъщате повече въздух, докато ядете.

Намалете стреса. Прекомерното напрежение може да доведе до поглъщане на въздух и да предизвика киселини, което може да увеличи оригването. Времената на безпокойство също могат да причинят хипервентилация. Може да ви накара да погълнете повече въздух.

Лекувайте запушен нос с деконгестант, като псевдоефедрин (Sudafed), или физиологичен спрей. Назалната конгестия и запушването на синусите, причинени от настинки, алергии или инфекция на синусите, могат да ви накарат да погълнете повече въздух.

Променете поведението си

Изследванията показват, че оригването понякога може да бъде научен навик или поведение. Терапиите, които са показали обещание за лечение на хора, които имат оригване, включват:

---