Как да спрем хъркането - NEON

Изображение: Pixabay/InspiredImages

спрем

Приятелят ви или приятелката ви са ви нарекли „трактора“, хъркането ви пречи да заспите дискретно на работа по време на поредната среща? Обясняваме как да ги намалим или да ги накараме да изчезнат.

През повечето време не чувате собственото си хъркане, освен когато сте на път да заспите. Всъщност мозъкът, винаги нащрек през нощта, не ги възприема като сигнал за опасност. За близките ви е нещо друго. Ако четете тази статия, със сигурност сте уловили омразния поглед на вашата друга половина, която е била принудена да приключи нощта на дивана. И приятелите ви вече не искат да ходят на почивка с вас. Не ни пука ? Хъркането не трябва да се приема леко, защото може да скрие други патологии.

Какво е хъркането ?

Хъркането се причинява от вибрацията на фаринкса, причинена от отпускането на мускулите и тъканите в устата, както и тези в задната част на гърлото (меко небце, язичка, език и др.). Особено, тъй като те са склонни да увисват, когато лежат.

Хъркането през гърлото е най-често, докато хъркането през носа засяга само малка част от хъркащите.

Над 30% от възрастните хъркат редовно. И този брой се увеличава с възрастта.

Тези шумове не дискриминират, тъй като за разлика от клишетата, които само приравняват хъркащите с мъжете, жените също са загрижени. Въпреки това мъжкият пол остава в мнозинството (близо 75% от хъркащите), според Le Parisien. „Поради Адамовата ябълка и теснотата на фаринкса, дихателните пътища на мъжете затрудняват преминаването на въздуха“, обяснява всеки ден д-р Ванеса Слимани от Интердисциплинарния център за сън и мрежовия Морфей. Разликата между мъжете и жените намалява с възрастта.

Ниво на интензитета на звука, хъркането излъчва средно от 40 до 60 децибела (звукът на безшумна пералня или нормален разговор). Но те могат да достигнат до 100 db, докато законовото ниво в нощните клубове е ... 102 db.

Кои са факторите, които влошават хъркането ?

Има няколко фактора, които причиняват и влошават хъркането, като хъркането преяждане, пушене или консумация на алкохол преди лягане. Последното всъщност допринася за отпускането на тъканите и отпускането на мускулите.

Приемът на някои лекарства, особено тези, съдържащи бензодиазепини (за лечение на безпокойство и безсъние), може да има хъркане като страничен ефект. Така че да, това е добре, благодарение на вашите лекарства против тревожност можете да спите. Но вече не тези около вас.