Как да спрем да се храним заради стреса си Herbalife Nutrition
С Herbalife направете равносметка на емоциите си, преди да ядете.
Като правило,диета, свързана със стреса не облекчава стреса. И ако се връща твърде често, може да доведе до качване на тегло. Ето няколко съвета за прекъсване на този навик.
Емоционална закуска: случва се.
Всички сме повече или по-малко загрижени от емоционална закуска. Кой не се е утешил, ядейки сладолед след особено тежък ден, или който никога не е грабнал няколко картофки от чинията на приятел, когато им е разказвал за последната им катастрофална среща ?
Но трябва да бъде възстановяване когато започнете да губите контрол, тоест когато яденето се превръща в най-честата и често срещана реакция на негативни емоции и чувства.
Какво е емоционална закуска ?
Ние говорим задиета поради стрес или от емоционална закуска когато ядете, за да избегнете негативните чувства, които изпитвате, с надеждата да се почувствате по-добре. Понякога това е съзнателно решение, но по-често е нерефлективен отговор на неясна или отрицателна емоция. Не знаете непременно какво ви притеснява, но сте убедени, че яденето ще излекува това, което ви причинява болка.
Дали това е истински или емоционален глад ?
Има някои признаци, които могат да ви помогнат да разграничите емоционален/стресов глад истински/физически глад.
Емоционалните закуски обикновено са внезапни. Започвате да се чувствате стресирани или напрегнати, а секунда по-късно имате желание за чипс. Физическият глад се появява постепенно. Започвате да чувствате глад, но можете да изчакате да ядете, като ви дава време да изберете балансирани съставки, за да го задоволите.
Когато е включен стрес, той причинява глад за сладко, мазнини и калории. И често това е много специфично желание (не просто „шоколад“, а „парче шоколадова торта от местната пекарна“). От друга страна, когато сте наистина гладни, всяка храна изглежда идеална. Готови сте да обмислите няколко възможности за задоволяване на физическия си глад. Така че рискувате да направите по-балансиран избор.
Веднага щом физическият ви глад е задоволен и стомахът ви е пълен, това е сигналът, че сте яли достатъчно и сте склонни да спрете.. Но когато емоциите са под контрол, лесно е да пренебрегнете това, което стомахът ви казва и в крайна сметка се храните твърде много, опитвайки се да се почувствате по-добре.