Как да спрем да преяждаме НОВИЯ хранителен вестник - Яжте спокойно
Напълняваме, защото ядем твърде много. Ядем твърде много заради емоциите си. Следователно трябва да знаем емоцията, която ни кара да ядем, за да я анализираме и да можем да я променим, за да спрем да ядем. Това не е опростено обяснение, това е обяснението.
Повечето от нас не знаят какви мисли водят до преяждане. Ние не сме наясно, не сме наясно какво се случва в главата ни. Така че не забелязваме мислите, когато пристигнат.
Наблюдавайки мислите си, когато ядем твърде много, ние ставаме любопитни към себе си, вместо да се осъждаме и обвиняваме.
Анализирайки мислите си, когато ни предстои да ядем без глад или да преяждаме, ще бъде чудесна връзка със самите нас, но няма да бъде приятно, неудобно ...
Проблемът е, че често искаме нещата да вървят бързо, не искаме да се чувстваме неудобно, не искаме да излезем от зоната си на комфорт и да преминем през целия труден процес на осъзнаване, че отслабването включва. Колко пъти съм си пожелавал да мога да вляза в дълбока кома, само за да се събудя няколко седмици по-късно и всичките ми излишни килограми са изчезнали.
Ние трябва свържете се отново със себе си. Няма да е бързо или лесно, но ще бъде постоянно. След това няма да е необходимо да имате контрол, самобичуване или постоянна съпротива срещу себе си и храната. Вече не се борим със симптомите, лекуваме причината.
От друга страна, трябва да осъзнаем, че здравословното ни тегло, теглото, което тялото ни ще достигне бавно, когато сме спрели да ядем в излишък, е различно от това на Дженифър Анистън или модели от Victoria Secret. Не е задължително да имаме идеалното тяло, за което сме мечтали, но ще имаме нашето тяло, това, което ни е дадено, то е наше подарък.
И да, отхвърляме този подарък от години, отхвърляме го, възмущаваме се, искаме да го променим по всякакъв начин. Но трябва да осъзнаете, че това е пликът, който трябва да живеете в този свят. Можем да го променяме чрез храна, да го оформяме чрез спорт, но в края на деня той все пак ще бъде нашето тяло, независимо от всичко.
„Когато сваля тези 20 килограма, най-накрая ще се приема!“. Ако изчакаме тялото ни да стане друга версия, преди да го обичаме и оценяваме, ние просто ще се отхвърлим през целия си живот ... Целта е следователно да намерим начин да приемем себе си такива, каквито сме. Осъзнавайки, че този орган е този, който ще ни помогне да постигнем целите си, който ще ни придружава, че е такъв, какъвто е, ще можем да започнем наистина да го оценяваме. Ще се научим да се освободим от контрола, да не се бунтуваме повече срещу себе си, да не се борим непрекъснато срещу себе си.
Искаме да се храним здравословно, но искаме да напукаме масления бургер или пакета бисквитки: ние сме в постоянен конфликт със себе си. Трябва да осъзнаем, че можем да ядем каквото си искаме, но само да знаем, че ще създадем тялото, за да вървим с него. Осъзнавайки това, ние правим нещата съзнателно и в крайна сметка не ядем повече от необходимото.
Съществува конфликт между „Не искам да отслабвам, ще се поставя в неприятна ситуация, като трябва да съм наясно с емоциите и негативните си мисли“ и „Искам да отслабна, защото вече съм в неприятно положение и неприятна ситуация ”. Така че трябва да повишите нивото на съзнанието си, живеят в пълно съзнание. Не трябва да избягваме ситуации на дискомфорт. Трябва да сте наясно със своите мисли и емоции без преценка.
Трябва да осъзнаем, че когато искаме да отидем в кухнята, за да хапнем, всъщност можем просто да седнем и да оставим мислите ни да ни нахлуят. Това са само вибрации в тялото ни. Няма риск да отпуснете емоциите си и да ги изпитате, има само ползи. Когато разпознаем една емоция и я оставим да дойде, че не се борим с нея, намаляваме тревожността, свързана с тази емоция.
„Ям, защото се чувствам сам“ Но какъв е проблемът да останеш сам? Трябва да оставим страха да дойде, да го разберем, без да се борим с него, вместо да се опитваме да го накараме да изчезне чрез ядене !
Неудобно ли е? Да. Трудно е ? Да. Ако наистина искаме да стигнем до там, става ли по-лесно? Да! помага да сте по-наясно какво искате и да правите с живота си? Да. Това ли е единственият начин за отслабване по здравословен, устойчив и уверен в себе си начин, за който знам днес? Да.
Ние обаче не само ще извадим негативните емоции в нас. Ще можем да почувстваме по-добре положителните емоции! Не е нужно да си казвате „смуча, загубил съм контрол“, трябва да си кажем „да, избрах да ям това, защото не исках да усещам емоциите си, знам това“. Много е важно да запомните, че това е избор, защото той ни дава сила, имахме контрол над себе си и не бихме могли да ядем, но избрахме. Когато имаме този избор, ние го осъзнаваме всеки път, отново и отново, тогава можем да изберем да продължим или не. Едва тогава човек може да избира, като е в състрадателно и неосъждащо отношение към себе си. Трябва да осъзнаем, че сме в тялото си, че го създаваме, че го оформяме и че искаме да го обичаме и да се чувстваме по-добре. Като го обичаме и сме във връзка с него, ще възстановим цялата си сила, особено сила на решението.