Как да спрем да пия l; алкохолът стъпва към отрезвяване
Клеманс продължава своята самоанализ във връзката си с алкохола и ви обяснява целия процес, който й е помогнал да спре да пие. Да отидем за третия епизод на неговия „Карнет де Собриете“.
Препоръки на Clemence Bodoc
В предишните епизоди исках да спра да пия и осъзнах, че имам нужда от помощ.
Спиране на алкохола: помощ за първата стъпка
Свиващият бързо ми го потвърди: не съм алкохолик. Подозирах малко, но ме успокои да го чуя.
Молбата за помощ е трудна, но ми помогна да отблокирам проблем, който ме държеше под контрол повече от година.
Сигурно нямаше да съм първият, който да отрече алкохолизма си, ако изобщо го направи. Не случайно клишето в „Анонимни алкохолици“ е да се представяте за алкохолик, предполагам.
Заедно идентифицирахме другите „натиск“ в живота ми, които подхранваха този вкус малко прекалено изразен за напитката.
Не спрях да пия през нощта, но колкото повече напредвах в терапията си, толкова повече можех ясно да възприема причините и мотивациите, които ме тласнаха да вдигна лакът.
Отне само няколко сесии, може би и защото влязох много бързо, но научих безценен урок.
Молбата за помощ е трудна, приемането на помощ е още по-трудно, но този процес може да отключи в четиричасови сесии проблем, който ме държи под контрол повече от година. Вълшебно, нали ?
Тази работа за самоанализ, която приключих набързо с "липса на воля", свивката ми помогна да се захвана по-сериозно.
Целта беше да се идентифицират точно „плъзгащите се“ механизми, които подхранваха склонността ми към алкохолно-дезинхибиране.
Пиех често, за да ми е по-удобно, по-бързо в настроение вечер, или за лесен смях.
Дори не бях осъзнал, че решаването на проблемите, които засягат настроенията ми, състоянието ми на първо място, е може би по-добро решение от опитите да ги разтворите в хмел.
Постепенно се освободих от „желанието“ за пиене - да наречем истински неща, успях да разгледам по-отблизо апетита. И да се оцени тези пориви, спрямо това да се откажете напълно.
Искам да спра да пия, за да съм здрав
Всъщност беше повече от желание.
Като направих опис на причините, които ме подтикнаха да спра да пия, най-вече намерих желания.
И първият от тях беше да сложи край на дълбоко противоречие в мен: аз съм веган главно по здравословни причини (наред с други), но вдигам лакът пет пъти седмично на бара ...
Потърсете грешката ... Като пушач, който се кълне в органично. Не се притеснявайте кокос, не ракът на стомаха ще бъде първият пред портата.
Знаех много добре, като се има предвид честотата на консумацията ми, че „добрата чаша вино“ по своята същност не е добра.
И точно както пушачът вече не може да игнорира, че намалява продължителността на живота си с всяка цигара, аз много добре знаех, че - противно на това, което казва старата жена от кафене „Дьо Мулен“ в Amélie Poulain, „добра чаша вино“ е не е добре по своята същност колко често ги използвах.
Стремя се да имам здравословна и балансирана диета, но редовно си позволявам отрова чрез пиене.
В този момент мога да продължа да преяждам със сирене, стомахът ми оценява лактозата толкова, колкото и излишния алкохол.
И тогава хей, „само парченце“ има същия ефект върху мен като „просто питие“: не усещам разликата ... Докато това не стане навик и тялото ми протестира отслабено срещу замърсеното гориво. че му осигурявам.
Правим ли инвентар? Пия, мисля, че ми помага да спя, но ме дехидратира, така че се събуждам жаден, прекъснах съня си, уморен съм.
Излизам вечер, оставям си да ми отнеса питие, две, три ...
Прибирам се късно (не спя достатъчно), не се покривам достатъчно (настивам, но откакто пия, не го чувствам), прибирам се и имам голяма жажда, така че ям каквото и да е (никога не сме имали желание за зелени зеленчуци в 4 ч. сутринта, нито по този въпрос на следващия ден след готвено ястие, нали) ...