Как да спрем да пием сода Отговори тук

Опитвам се от години и не мога да се отърва от пиенето на продукти като Coca Cola (или Red Bull). Обичам вкуса и усещането за пиене. Събужда ме и ме кара да се чувствам по-добре и по-жив.

Занимавам се със спорт (бадминтон или скуош и плуване или джогинг) поне 2 пъти седмично, но от 4 години не мога да отслабна (теглото ми е 130 килограма и съм висок 185 см). Консумирам твърде много захар (1 литър кока кола на ден).

Как да спра, без да се чувствам зле, че пропускам нещо? Мисля, че не мога да живея без вкуса и усещането, които получавам от пиенето (което прави цялата зависимост болест за мен).

отговор

Фокус и решителност

Захарта пристрастява и въпреки че е умерено дозирана, тя не е вредна. Ефектите от високите дози захар водят до скокове на инсулин и пристрастяване, като премахването или намаляването на захарта води до симптоми на отнемане, подобни на опиоидите .

Газираните сокове (и повечето сокове) са още по-лоши, тъй като съдържат не само захар, но и пристрастяващ кофеин и изтънчена палитра от вкусове, които няма да утолят жаждата ви, да ви заситят или всъщност да ви задоволят.

Абсолютно мразя да говоря, но содата е абсолютно лоша за вас .

Достатъчно от страшните неща, можете да се откажете от содата, но има няколко пречки.

Содата има добър вкус - Не, наистина не е така. Вкусът е сладък, има разлика. Смятате, че сега има добър вкус, но това е заради кондиционирането. Вашето тяло е свикнало с определено ниво на сладост, а содата задава и изпълнява тази нужда.
Мога обаче да премина към сода за диета? - Не, не можеш. Диетичната сода има много по-малко калории, но започваме да виждаме изкуствените захари поддържат това желание за захар на по-високо от нормалното ниво, така че хората продължават да търсят храни с високо съдържание на захар.
Добре, значи плодов сок тогава? - Не, това е също толкова лошо . Захарта е захар, независимо откъде идва. Содовете и плодовите сокове понякога са удоволствие, а не това, което искате да поддържате хидратирано.
Но какво да кажем за тегленията? - Ще сучеш, но си струва. Предполагам, че нещата като плодовете всъщност изглежда нямат същия удар като колата в момента и бихте били прави.

Няма да пренебрегвам това - диетата с ниско съдържание на захар ще бъде гадна, защото лишаването от захар е истинско нещо. Всичко ще има скучен вкус за около 2 седмици, защото няма да получите същата реакция, с която сте свикнали.

Как можеш да победиш тази зависимост?

Най-важното е, че премахването на сода или ограничаването на захарта не означава свят без аромат. До този момент трябва да установите, че малки количества захар са достатъчни, за да сте доволни. Ако обаче ограничите захарта си, ще откриете колко приятни други вкусове като тръпчивостта на ягода или фината горчивина на чая и кафето са също толкова удовлетворяващи, колкото и прекалено сладките газирани напитки.