Как да спрем да хапваме между храненията - Съвети - Основно ястие и рецепта
Опитвате се да се откажете от закуската между храненията? Като общо правило няма нищо лошо да хапнете, когато сте гладни, ако приемете, че сте наистина гладни и сте избрали нещо здравословно в правилните порции.
Но какво ще кажете, когато искате да ядете в средата на сутринта, следобед и след вечеря? Или когато закусвате, но не е достатъчно, когато не можете да спрете да хапвате?
Когато една плодова салата се превърне в плодова салата плюс бисквитка, тогава сирене! Преди да се усетите, току-що сте изяли еквивалента на хранене в калории и точки и дори не сте наясно с това. И може би дори не сте пълни и искате повече.
Ето няколко съвета как да спрете да хапвате между храненията:
Наистина ли сте гладни?
Подходяща ли е малка салата или парче плод? Не? Ако това не ви кара да искате, тогава все още не сте гладни!
По-скоро търсите стимулация, която е съвсем различно от глада. Това усещане и този акт специалистите наричат емоционално хранене.
Може да сте жадни:
Да, понякога ще почувствате глад, когато на тялото ви липсва вода. Изпийте пълна чаша или две вода, изчакайте около 10 минути, след това проверете дали все още сте гладни. През повечето време вече няма да е така.