Как да спрем да губим мускули по време диета WODNEWS

Лошите диети ви карат да губите повече мускули, отколкото мазнини. Този лош хранителен навик ще увеличи мускулния катаболизъм с 60%. Ето какво трябва да знаете.

От Крис Шугарт

- Но, хм, все още си дебел. "

Понякога е най-добре да държите устата си затворена. Ето пример:

Преди малко разговарях с жена с наднормено тегло, която ме помоли за съвет за диета. Дадох му го. Тя отговори, като ми каза, че греша. Според нея наблюдателите на тежести са най-добрият й вариант. Всъщност тя беше член на живота.

Затова реших да запазя спокойствие, да млъкна, да му се усмихна и да си тръгна. Но това, което наистина исках да й кажа, беше: „Но, госпожо, вие все още сте дебели, 15 години сте на диета и сте по-дебели сега, отколкото когато започнахте!“ ".

Вероятно не е могла да намери обяснение, но е разбираемо:

Тя преминава от „ядене много“ към „диета твърде много“: яде много за един период, след това открива, че яде твърде малко за друг.
Винаги, когато диеше, тя консумираше твърде малко протеини, не тренираше и губеше мускули. Тази загуба на мускули унищожава метаболизма му.
Извън диетата на Weight Watchers, връщането към нейната „нормална“ диета я накара да съхранява мазнини дори по-бързо от преди. Предишният й прием на калории вече не беше нейното ниво на поддръжка. Той беше паднал поради загуба на мускули.
Повтаряйки всичко това в продължение на години, тя все още е на диета и все пак е все по-дебела.

Освен това, по време на нашия разговор, тя ми направи ужасно признание: тя не спи много, може би 5 или 6 часа на нощ. Оказва се, че значително влоши загубата на мускулна маса.