Как да спим правилно с цервикална остеохондроза - как да разпознаем цервикалната остеохондроза - Лечение на заболявания
Съдържанието на статията
- Как да спим правилно с цервикална остеохондроза
- Защо боли да спиш от дясната страна
- Положение на тялото по време на сън: коя поза за сън е най-добра
Спално облекло
Най-важното при цервикалната остеохондроза е да се осигури такова положение на тялото в съня, така че шийният отдел на гръбначния стълб да бъде подложен на минимален стрес. Мускулите на врата също трябва да бъдат отпуснати. По време на нощната почивка тялото трябва да е във физиологично положение. Препоръчително е да закупите легло с твърда основа или еластичен матрак. Матракът трябва да бъде избран индивидуално в зависимост от размера и теглото на човека: хората с наднормено тегло се нуждаят от по-твърда версия, а слабите хора се нуждаят от по-мека. Най-практичният матрак е латексът, чиито две равнини имат различна степен на мекота.
Възглавницата, на която спите, също е важна. Тя трябва да е малка и не много мека, за да поддържа добре главата и шията. Формата на възглавницата трябва да бъде стандартна - квадратна или правоъгълна. Ако сте диагностицирани с мозъчно-съдови инциденти поради цервикална остеохондроза, закупете висока и твърда ортопедична възглавница. Това е доста скъпо, но благодарение на него главата и шията ще бъдат гарантирани в правилната позиция. Ортопедичните възглавници имат различни форми и степени на твърдост. Те се подбират индивидуално в зависимост от позицията, в която сте свикнали да спите. Ако ви е удобно да спите настрани, то това трябва да е твърда възглавница със специална възглавница в областта на шията, която помага за отпускане на мускулите и осигуряване на нормална мозъчна циркулация. Ако спите по гръб, тогава формата на възглавницата трябва да е стандартна, а твърдостта - умерена. Ако спите по корем, тогава се нуждаете от мека малка възглавница.