Как да спим по-добре през лятото Здравни съвети
Тази поза за сън се счита за най-полезна: долната част на гърба и врата не са напрегнати, тялото е отпуснато. Най-удобно е при заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи, разширени вени (просто трябва да поставите малък валяк под краката си), при киселини. Освен това сънят на гърба удължава младостта - лицевите мускули се отпускат в това положение, осигурен е добър достъп на кислород, който предотвратява образуването на бръчки.
Ако обаче по време на сън на гърба брадичката опира в гърдите (това често се случва, ако възглавницата е твърде висока), тогава гръбначните артерии се компресират - и притока на кръв се нарушава. Това е изпълнено с не само главоболие, но дори и инсулт. Следователно трябва да държите врата си в равномерно положение.
Сънят по гръб е противопоказан за жени в късна бременност, както и за онези, които хъркат или скърцат със зъби по време на сън: тези неприятни прояви се усилват, когато лежим по гръб.
Когато човек спи настрани, натоварването в долната част на гърба намалява, така че това е най-добрата позиция за болка в него. Само че е по-добре да не стягате силно краката към стомаха - това е вредно за гръбначния стълб. В идеалния случай те трябва да са леко свити или единият крак да бъде изправен, а другият сгънат. Спането на ваша страна е най-добрият вариант за тези, които хъркат и бъдещи майки по време на дълъг период на бременност.
Но ако спите на една страна цяла нощ, ръката или кракът ви ще изтръпнат до сутринта. В допълнение, „едностранният“ сън може да доведе до образуване на камъни в бъбреците: при хора, склонни към уролитиаза, камъните обикновено се появяват от страната, на която прекарват по-голямата част от нощта.
Тези, които спят настрани, трябва внимателно да изберат възглавница, в противен случай шийните прешлени ще страдат. Ако от време на време има желание да сложите ръцете си под възглавницата, то то е твърде ниско за вас.
Сънят по корем е полезен само за страдащите от метеоризъм (неслучайно малките деца, когато са измъчвани от колики, се поставят по корем) и жени след раждането - това допринася за свиването на матката. Във всички останали случаи тази позиция ще донесе повече вреда, отколкото полза. Не можете да дишате през възглавницата и трябва да обърнете главата си встрани. Поради това мускулите на врата и раменете са напрегнати, кръвоснабдяването на мозъка се влошава, което води до главоболие, летаргия и умора. Също така тъканите на лицето не получават достатъчно кислород, което води до появата на торбички под очите.