Как да спим добре от д-р
Д-р Крис Иджиковски (Автор)
- Информация
- Информация
- автор
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
- Информация
- автор
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
Превърнете безсънните нощи в минало!
Умора, лоша концентрация, пропуски в паметта, стрес. . . Ако страдате от някое от тези, шансовете са, че не спите достатъчно. И тъй като сънят е, когато тялото и мозъкът се презареждат и възстановяват, дългосрочното въздействие върху вашето здраве може да бъде значително.
Тази книга е специално разработена, за да помогне за прогонването на безсънни нощи, разкривайки как можете да наблюдавате и управлявате съня си, да идентифицирате проблеми и да предприемете стъпки за най-накрая да спите спокойно. Идентифицирайте причините, които могат да нарушат съня ви, като:
Циркадните ритми
Нарушения на съня
Jet lag и работа на смени
Диета и лекарства
И още!
Водещ експерт по съня д-р. Крис Иджиковски обяснява механизмите, които контролират съня, въвеждайки техники за управление на съня и предоставяйки практически съвети, лекарства и решения, които да ви помогнат да преодолеете собствения си нарушен сън. Използвайте неговия модел на съня "владетели", за да измерите съня си, запишете резултатите в предоставения дневник на съня, след това приложете препоръчаните мерки и попълнете втория раздел на дневника, за да видите как нещата са се подобрили.
Покорете нощната си рутина и възвърнете красотата си със „Как да спим добре“!
Д-р Крис Идзиковски, доктор по биологични науки FBPsS, е директор на Службата за оценка на съня и консултации и президент на секцията по медицина на съня на Кралското общество по медицина. Дипломиран психолог и водещ специалист по нарушения на съня, той е работил за различни организации в консултантски функции, включително авиокомпании, фармацевтични компании и хотелски групи, както и с различни спортни асоциации.