Как да спим, без да навредим на гръбначния си стълб

Ако говорим за нощна почивка, то това някак влияе върху състоянието на гръбначния ни стълб. По време на сън мускулите на тялото се отпускат, мускулите на гръбначния стълб също. В този случай гръбначният стълб не се поддържа от тях, а приема формата на повърхността, върху която лежи. Ако леглото е меко, тялото се притиска в него и гръбначният стълб може да увисне. Много от нас знаят колко е неудобно да спиш на легла със изцедена мрежа или матрак. Има много препоръки как да спите по-добре: по гръб, по корем, отстрани, но всеки ще избере позицията, която му е най-подходяща. Известно е, че човек го променя няколко пъти по време на сън, като инстинктивно избира най-приемливия в момента. Лично на мен ми харесва да спя повече настрани (както отдясно, така и отляво).

Правейки упражнения

Понякога усещаме дискомфорт в гръбначния стълб, когато се събудим. Това се дължи на факта, че по време на сън тоничните мускули, които поддържат прешлените в правилната позиция, се отпускат и прешлените са малко изместени един спрямо друг. За да поставите преместените преместени след сън, направете просто упражнение направо в леглото, легнали, направете хоризонтална „осмица“ 20-60 пъти - подобно на „безкрайност“.

Легнал по гръб, вие се опитвате да движите таза си, сякаш рисувате осмица. В резултат на това гръбначният стълб ще се огъне и леко ще се разтегне. Освен това това упражнение има благоприятен ефект върху стомаха, подобрявайки храносмилателния му капацитет.

---