Как да спечелите маса след анорексия
от Миксо на 06/27 23:03
Казвам се Синтия, на 24 години съм. Меря 1м65 за 39,5кг. Аз съм в състояние на изключително недохранване/слабост с ИТМ 14.3.
В момента ям малко по-малко от едно хранене на ден, в зависимост от деня. Следователно е очевидно, че ще мога да наддавам без затруднения, като се върна към няколко хранения на ден с балансирана диета и при условие, че успея да „принудя“ мъничкия си стомах. Много ме е страх обаче да не контролирам наддаването на тегло и да не заменя един проблем с друг: преминаването от прекалено слаба в прекалено дебела или че наддаването на тегло няма да е хармонично. Затова реших да комбинирам висококалоричната си диета с бодибилдинг, но имам няколко въпроса относно нея.
• Тялото ми е изключително слабо и не съм практикувал физически дейности от много дълго време, бихте ли ми препоръчали първо да кача няколко килограма, преди да започнете да спортувате, или е напълно добре? Възможно ли е да започнете бодибилдинг директно? Има ли риск, че ще се „разтопя” още повече, или риск за здравето ми ?
• В моя случай чувам много често: „малко мазнина няма да ви навреди“, мога ли да си позволя да „напълнея“ минимум първите няколко пъти? И в случай, че изпитвам затруднения да ям повече (наистина много бързо получавам пълен стомах и обикновено е болезнено, когато се насилвам), бихте ли ми препоръчали да взема гейнер (при малки дози, само за тласък)? Или е "твърде много" ?
• И накрая, всъщност нямам средства или смелост да отида на фитнес, предпочитам да тренирам у дома. Какво оборудване/аксесоари бихте препоръчали да имам у дома за ефективна програма? ?
Предпочитам да не показвам снимки в момента, но ще го направя при поискване, ако имате нужда.
Също така се извинявам, ако не съм публикувал в правилната тема.
Как да спечелите маса след анорексия ?
от Yves00 28.06.2006 00:27
Как да спечелите маса след анорексия ?
от Train_Hard_Win_Easy на 06/28 08:20
Ако вървите постепенно, няма риск. В допълнение към това ще имате достатъчно време да го видите, преди да станете „прекалено дебели“. Просто трябва да се наблюдавате редовно в огледалото (за предпочитане сутрин на гладно и след като отидете до тоалетната) и ако видите, че сте приели малко прекалено бързо, можете да пренастроите диетата си.
От друга страна, като се има предвид проблема ви с анорексията, възможно е вашите показатели да бъдат "фалшифицирани", тоест да се чувствате дебели, когато в действителност това изобщо няма да бъде, така че ви предлагам, ако имате съмнения снимки (или попитайте някой знаещ за съвет), за да се уверите, че това е така, преди да искате да промените диетата си, защото може и да не е, не е необходимо.
Как да спечелите маса след анорексия ?
от Улица на 28.06.09 09:09
Как да спечелите маса след анорексия ?
от Миксо на 28.06.13 13:03
Здравейте, благодаря ви много за вашите отговори и съвети !
Мисля си изведнъж, че ще посветя добър месец (или повече?) На наддаването на тегло в началото, за да намеря малко енергия и ресурси, преди да потърся тялото си с тренировки с тежести. Наистина съм много мотивиран да изляза от това, но съм много уплашен за здравето си, така че ще го приема бавно.