Как да спечелим сладкиши - 13 съвета - Sun Doctor
Веднага след като изядете сутрешния си деликатес, искате ли още едно сладко за 2 часа? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете жаждата си за сладко.
8 съвета за бързо избавяне от апетита
Ако непрестанно жадувате за сладкиши, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го преодолеете.
Винаги яжте само малко от това, което току-що сте искали, малко бисквитка или по-малка близалка. Даването само на малко удоволствие от това, което искате, може да ви помогне да контролирате чувствата си срещу отхвърляне. Опитайте се да се придържате към ограничението от 150 калории!
Ако изглежда невъзможно да се спрете на малка порция сладкиши, може би е добра идея да комбинирате порцията с друга храна, за да можете да живеете добре. Например, ако искате шоколад, вземете банан и го потопете в шоколадов сос или го смесете с бадеми, за да задоволите всичките си желания за сладко. Като полезно допълнение желанието ви за сладко може да изчезне и дори можете да ядете здравословна храна.
Изключването на всички захари от диетата работи много добре за някои, въпреки че първоначалните 48-72 часа са много трудни. За много хора незабавното оттегляне помага да се намали апетита след няколко дни. За други хора това може да бъде много трудно и те все още жадуват за сладкиши. Ако незабавното оттегляне не е за вас, можете също така да свикнете да получавате по-малко.
Ако искате да утолите желанието си на някакво ниво, купете си дъвчене! Изследванията показват, че дъвченето може да намали желанието за храна.
Винаги имайте под ръка малко плодове, ако искате сладкиши. Можете да получите важни хранителни вещества и фибри в тялото си и дори да получите сладкиши. Оборудвайте с лешници, семена и сушени плодове, винаги под ръка, за да не ядете стари, сладки деликатеси.