Как да спечелим над честта
Не можете да го контролирате сладкарски изделия вашето желание за Ако забележите, че яденето на сладкиши ви кара само още повече да жадувате за някои вкусотии, значи не сте сами. Консумирането на твърде много прости въглехидрати - без достатъчно протеини и мазнини - може бързо да задоволи глада ви и бързо да попълни тялото ви, но също така ви оставя толкова бързо, колкото е дошло и причинява само повече глад.
Как можете да утолите желанието си за сладко веднъж завинаги? Нека видим мнението на експерт!
Защо искаме сладкиши?
- Въглехидратите стимулират серотонина в мозъка, който е отговорен за благосъстоянието.
- Захарта също е форма на въглехидрати, но има много други форми на въглехидрати: зърнени храни, плодове и зеленчуци.
- Освен това захарта също произвежда ендорфини, което ни прави спокойни и спокойни и ни дава естествено усещане за благополучие.
- Освен това захарта има много деликатен вкус. И това е една от причините, поради които често се възнаграждаваме с по-вкусни от по-вкусни сладкиши, това води до копнеж. След това защо не искаш сладкиши?
Проблемът не възниква, когато задоволяваме желанията си с малко сладост, а когато станем редовни консуматори - за съжаление това е много лесно да се постигне днес, защото захарта вече се намира в почти всичко: хляб, кисело мляко, сокове, сосове и т.н. Средно на ден можем да консумираме до 22 чаени лъжички захар.
8 съвета за бързо избавяне от апетита
Ако непрестанно жадувате за сладкиши, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го преодолеете.
1. Точно по начина!
Винаги яжте само малко от това, което току-що сте искали, малко бисквитка или по-малка близалка. Даването само на малко удоволствие от това, което искате, може да ви помогне да контролирате чувствата си срещу отхвърляне. Опитайте се да се придържате към ограничението от 150 калории!
2. Комбинирайте храните!
Ако изглежда невъзможно да спрете с малка порция сладкиши, може би е добра идея да комбинирате порцията с някаква друга храна, за да можете да живеете добре. Например, ако искате шоколад, вземете банан и се потопете в шоколадов сос или смесете с бадеми, за да задоволите всичките си желания за сладко. Като полезно допълнение желанието ви за сладко може да изчезне и дори можете да ядете здравословна храна.