Как да спечелим мускулна диета, за да наддадем на тегло (идеално за културизъм)

Диета за вдигане на тежести: Как да качите мускули и да качите тегло. Пълно ръководство за мускулна диета (идеален културизъм)

Диетата за вдигане на тежести е диетата, от която се нуждаете за бързо натрупване на мускули и изгаряне на мазнини. Диетата за бодибилдинг се състои в увеличаване на мускулната маса, така че основният метаболизъм да може да изгаря калории без усилие (1 кг мускул консумира 17,6 калории на ден в покой). Режимът на тренировка с тежести ще ви позволи да определите мускулите си и да усъвършенствате фигурата си.

Спазвайте точно менюто за бодибилдинг и пийте много вода, поне 8 чаши вода на ден (2 литра - никога по време на хранене), за да елиминирате отпадъците и да улесните чревния транзит. Завършете режима на културизъм с мултивитаминна таблетка.

Препоръчителна диета за всеки в добро здраве, културист, спортист и всеки, който иска да качи мускули. За диетата за културизъм ви съветваме да спазвате тази диета.

Целта на тази диета е да натрупа мускули и да осигури диета, подходяща за упражнения, тренировки и състезания за силови атлети (културизъм, баскетбол, футбол, хокей). Важно е внимателно да изберете правилните храни и да ги включите в ежедневната си диета, за да натрупате мускули.

Принцип на диетата за културизъм: 6 хранения на ден

За да натрупате мускули бързо, трябва да ядете 6 пъти на ден. Забравете за яденето на 3 големи хранения на ден. Най-добрият начин да натрупате мускули е да ядете 6 малки хранения на ден. Разделете храненията на 3 часа, за да може стомахът ви да смила напълно храната. Разпределението на енергията през деня трябва да бъде както следва:

---