Как да спазвате диета, за да поддържате теглото си дори след отслабване - CSID Какво се случва
Изглежда, че последователността е тайната, когато става въпрос за отслабване, според ново проучване на изследователи от университета в Копенхаген.
Проучването показва, че трябва да спазваме дългосрочна диета, съответно една година, за да настъпят необходимите промени в тялото и да не възстановяваме веднага загубените килограми. Това е, ако искате да сте сигурни, че поддържате теглото си в дългосрочен план.
Тялото реагира на диети, като отделя повече хормони, които ви карат да се чувствате гладни, докато клетките съхраняват под формата на мазнини повече калории от преди.
Проучването показа, че след период на строга диета, телата на субектите произвеждат по-малко грелин (хормонът, който предизвиква глад) и повече GLP-1, хормон, който "реже" апетита.
Човешкото тяло еволюира с течение на времето, за да издържи на загуба на тегло, за да се справи с периоди, когато не е имало достъп до храна. Сега обаче храната е на наше разположение и този механизъм не е в наша полза.
„Това е перфектен естествен начин за поддържане на живота - ако не ядем, значи умираме. Ето защо чувството на глад е толкова силно ", обяснява Сигне Соренсен Тореков, един от учените, участващи в изследването.
Изследването на университета в Копенхаген заключава, че нашият механизъм за оцеляване, който може да бъде обвинен, че не можем да отслабнем толкова бързо, колкото бихме искали, може да бъде „заблуден“ само през период, когато обръщате внимание на диетата си. Независимият.
„Няколко проучвания показват, че когато започнете да отслабвате, тялото ви се бори с всичките си оръжия. Но установих, че ако спазвате диетата за по-дълъг период, тогава тялото ще се адаптира към новото състояние и ще се стабилизира в този момент “, каза Сигне Соренсен Тореков, професор в биомедицинския отдел на Университета в Копенхаген. .co.uk.
Изглежда, че само след много време тялото е готово да се адаптира към новото тегло, обясни още ученият...
Много хора, които успяват да свалят излишни килограми чрез диета, се оплакват, че не са в състояние да поддържат теглото си след отслабване. Причината? Чувството за глад е по-силно изразено по време на диетата и клетките преобразуват по-голямата част от калориите в мазнини.!
Хората с наднормено тегло, които са успели да отслабнат по време на проучването и които са спазвали режима за отслабване в продължение на една година, забелязват значително намаляване на апетита.