Как да следвате вашата празнична диета @

диета

Има добри моменти за спазване на диета и по-малко благоприятни за силуета периоди. Около зимните празници може да е доста трудно да се придържате към диета. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

1. Фокусирайте се върху семейството, а не върху храната
 Ако сте свикнали да правите Коледа със семейството си, тогава се фокусирайте върху присъстващите, а не върху храната. В края на краищата не сте дошли за храна, а за времето, прекарано с близките си. Насладете се на няколкото часа, които прекарвате заедно, и обръщайте повече внимание на разговорите, отколкото на ястията.

2. Не превръщайте Коледа в оправдание
 Ако се опитате да намерите оправдание за отклонение от диетата, това означава, че не сте твърде убедени в това. Коледното хранене може да бъде изключение, ден, в който се отклонявате от няколко правила на ежедневната си диета. Не превръщайте този ден в цял период. Имайте предвид, че идва новогодишната нощ. Два дни са изключение, но две седмици кулинарни глезотии ще унищожат надеждите ви за отслабване.

празнична

3. Не гладувайте на вечеря
 Най-неподходящият избор, който можете да направите, е да отидете гладни до коледната трапеза. Ще бъдете много по-уязвими към пара на храна. Лека закуска преди да си тръгнете. Изберете нещо питателно, като кисело мляко или малко извара.

4. Изберете внимателно какво ядете
 Със сигурност на коледната трапеза ще има много ястия. Това не означава, че трябва да ядете от всички. Избирайте внимателно, не се поддавайте на всички желания. Не яжте ястия, които не харесвате, просто от учтивост към домакина.

5. Яжте бавно
 Това правило важи за всяко хранене. Яжте бавно, защото тялото ви се нуждае от около 20 минути, за да осъзнае, че е селото. Оценявайте всяка глътка и докато не го осъзнаете, ще се чувствате уморени.