Как да следвате редуващата се диета - 6 стъпки

В тази статия от OneHowTo ви казваме как да следвате редуваща се диета за да знаете всички плюсове и минуси на тази революционна диета. Искате ли да отслабнете трайно? Една от диетите, която революционизира индустрията на здравето и храненето, е добре познатата „алтернативна диета“. Това е програма за отслабване, съчетаваща дни на гладно с дни на диета и „социални“ дни, за да се гарантира постепенно отслабване, без да създавате впечатление, че сте на диета.

The редуващ се режим е нов метод на хранене, предназначен да насърчава загуба на тегло. Основата на този режим е същата като тази на режим 5.2, който асоциира периоди на полу-пост с други където се храните здравословно и което позволява от време на време да пирувате. Успехът на тази диета се крие именно в този аспект, а именно възможността веднъж седмично да ядем храни, които харесваме най-много и които обикновено са ограничени или дори забранени при конвенционалните диети.

Въпреки това, въпреки че много хора са избрали този метод за отслабване, за да отслабнат, е важно да знаете това ползите от гладуването върху тялото все още не са демонстрирани и поради това е невъзможно да се разбере дали в крайна сметка причинява някакъв дефицит или засяга хранителния статус, получен от диетата. Освен това такава диета е противопоказан при бременни жени, диабетици или хора, приемащи лекарства.

Да мога спазвайте тази редуваща се диета, ти трябва разделете седмицата си според различните начини на хранене. Това ще ви помогне да отслабнете на всяка крачка. Седмицата е разделена по следния начин:

Освен това е препоръчително да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да прочистите тялото и да премахнете задържането на вода.

Как да комбинирате различните дни, споменати по-горе, зависи в коя фаза на диетата се намирате. При всички случаи знайте, че тази програма за отслабване трябва да се разшири 4 месеца които трябва да бъдат разделени на три различни фази да бъдат разпределени, по един или друг начин, през седмицата. Фазите на променливия режим са:

Първа фаза: Бърза фаза

Продължителността на тази фаза е Три седмици. Това е най-ограничителното, защото има за цел да прочисти и пречисти тялото. По време на тази фаза ще можете отслабнете между 4 и 6 килограма, винаги според вашата конституция, начина ви на живот и наднорменото ви тегло. Режимът, който трябва да се следва по време на тази фаза, е както следва:

3 дни пречистване (например понеделник, сряда и петък)
2 диетични дни (напр. Вторник и четвъртък)
2 дни "социални" (събота и неделя)